1. Quali sono i benefici dell'arrampicata sul tapis roulant?
Rispetto al jogging, l'arrampicata sul tapis roulant consuma più energia, è più efficiente e può allenare efficacemente glutei e gambe!
Adatto alle ginocchia, non soggetto a infortuni
Facile da imparare, adatto ai principianti
Migliora la diversità dei grassi del tapis roulant, rendendo l'esercizio complessivo meno noioso e più facile da seguire
2. Come impostare correttamente la modalità di arrampicata
Riscaldamento
Pendenza 5-8 Velocità 4 Tempo 5-10 minuti
Arrampicata
Pendenza 12-15 Velocità 4-5 Tempo 30 minuti
Camminata veloce
Pendenza 0 Velocità 5 Tempo 5 minuti
La durata complessiva è mantenuta a 40 minuti o più
3. Punti chiave per una corretta arrampicata
1: Mantieni sempre il core contratto e il corpo leggermente in avanti
2: Non tenere i corrimano per fare leva e muovi le braccia in modo naturale
3: Atterra prima sui talloni, poi passa alle dita dei piedi
4: Imposta correttamente la modalità di arrampicata e adattala al tuo ritmo di esercizio
Ricordatevi di fare stretching dopo l'esercizio, soprattutto nella parte inferiore del corpo
La figura di Baoer sta migliorando sempre di più e diventa più sana
Data di pubblicazione: 20-06-2024