1.Quali sono i vantaggi dell'arrampicata su tapis roulant?
Rispetto al jogging, l'arrampicata su tapis roulant consuma più energia, è più efficiente e può allenare efficacemente glutei e gambe!
Adatto alle ginocchia, non soggetto a lesioni
Facile da imparare, adatto ai principianti
Migliora la diversità dei grassi del tapis roulant, rendendo l'esercizio complessivo meno noioso e più facile da seguire
2.Come impostare correttamente la modalità arrampicata
Riscaldamento
Pendenza 5-8 Velocità 4 Tempo 5-10 minuti
Arrampicata
Pendenza 12-15 Velocità 4-5 Tempo 30 minuti
Camminata veloce
Pendenza 0 Velocità 5 Tempo 5 minuti
La durata complessiva è mantenuta a 40 minuti o più
3.Punti chiave per una corretta arrampicata
1: Mantieni sempre il core contratto e il corpo leggermente in avanti
2: Non fare leva sui corrimano e oscillare le braccia in modo naturale
3: Atterra prima sui talloni, poi vai sulle punte dei piedi
4: Imposta correttamente la modalità di arrampicata e adatta il tuo ritmo di allenamento
Ricordatevi di fare stretching dopo l'esercizio, soprattutto la parte inferiore del corpo
La figura di Baoer sta migliorando sempre di più e più sana
Orario di pubblicazione: 20 giugno 2024