Macchina per la verticaleÈ un popolare attrezzo per il fitness, che si avvale di macchinari per aiutare il corpo umano a eseguire la verticale. La verticale permette al sangue di fluire verso il cervello; sono sufficienti 5-10 minuti al giorno, equivalenti a 2 ore di sonno in più.
Preparazione prima dell'uso:
Prima dell'uso, eseguire degli esercizi di riscaldamento (stretching).
In secondo luogo, prepara un timer per sapere quanto tempo impiegherai a fare la verticale.
Terzo, prima di eseguire la verticale, assicurati di togliere gli oggetti dalla tasca del corpo, altrimenti cadrà dopo la verticale.
Modalità d'uso: alzando la mano, è possibile controllare qualsiasi angolazione autonomamente, sfruttando il principio del punto di equilibrio. I principianti dovrebbero prestare attenzione a non prolungare troppo la verticale, generalmente entro i 2 minuti, in modo da potersi adattare all'estensione del tempo di esercizio.
1. Regolare l'asta di regolazione dell'altezza. Innanzitutto, in base all'altezza del proprio corpo, regolare l'altezza dell'asta di regolazione della fusoliera per trovare la propria altezza.
2. Fissare i piedi. La protezione per i piedi deve essere fissata secondo i requisiti e non può essere utilizzata come richiesto a causa della sua ricca esperienza nella verticale.
3. Sintomi dopo la verticale. Le vertigini da verticale sono normalissime, secondo statistiche incomplete più del 90% delle persone soffre di vertigini; a seconda dell'intensità, è consigliabile fare un piccolo controllo, senza essere troppo riluttanti.
4. Controllo del tempo. Inizialmente, dovresti limitare la verticale a meno di due minuti. Cerca di controllare la verticale a 20 gradi per circa una settimana, due o tre volte al giorno, da uno a due minuti alla volta. Verticale a 40 gradi per circa una settimana, due o tre volte al giorno, da uno a due minuti. 5. Controllo dell'angolo. Se vuoi una verticale con un angolo ampio, dovresti prima provare un angolo piccolo per adattarti allo stato della verticale, se una verticale con la schiena rivolta verso il corpo potrebbe essere insopportabile.
L'uso dimacchina per la verticalebisogna prestare attenzione a diversi punti:
1, sicuro e saldo.
2, la posizione della protezione per i piedi deve essere comoda.
3. Non scegliere la macchina per la verticale a causa dell'area ampia, deve essere più grande, in modo da essere stabile.
4. I principianti dovrebbero scegliere una macchina per la verticale che possa controllare più angoli, ma si consiglia di non utilizzare una macchina per la verticale che fissi l'angolo, se il corpo non è a suo agio, sarà molto pericoloso.
Data di pubblicazione: 19-11-2024