Macchina verticaleè un'attrezzatura per il fitness popolare, è un tipo di attrezzatura per il fitness che utilizza macchinari per assistere il corpo umano nella verticale. In verticale, lasciando che il sangue del corpo scorra all'indietro nel cervello, sono necessari solo 5-10 minuti al giorno, equivalenti a integrare 2 ore di sonno.
Preparazione prima dell'uso:
Innanzitutto, esercizio di riscaldamento (stretching) prima dell'uso.
In secondo luogo, prepara un timer per conoscere il tempo della tua verticale.
In terzo luogo, prima della verticale, assicurati di togliere le cose dalla tasca del corpo, altrimenti cadranno dopo la verticale.
Come usare: alzando la mano, puoi controllare qualsiasi angolo da solo utilizzando il principio del punto di equilibrio. Gli utenti alle prime armi dovrebbero prestare attenzione al fatto che il tempo in verticale non dovrebbe essere troppo lungo, generalmente entro 2 minuti, e quindi può adattarsi all'estensione del tempo di esercizio.
1, regolare l'asta di regolazione dell'altezza. Innanzitutto, in base all'altezza del proprio corpo, regolare l'altezza dell'asta di regolazione della fusoliera per trovare la propria altezza.
2. Sistema i piedi. La protezione per i piedi deve essere fissata in conformità con i requisiti e non può essere utilizzata come richiesto a causa della sua ricca esperienza nella verticale.
3. Sintomi dopo la verticale. Le vertigini in verticale sono molto normali, secondo statistiche incomplete più del 90 per cento delle persone soffriranno di vertigini, a seconda del loro grado controllare un po' senza essere troppo riluttanti.
4. Controllo del tempo. All'inizio dovresti limitare la verticale a meno di due minuti. Prova a controllare la verticale a 20 gradi per una settimana circa, due o tre volte al giorno, uno o due minuti alla volta. Verticale a 40 gradi per circa una settimana, due o tre volte al giorno, uno o due minuti 5, Controllo dell'angolo. Se si desidera una verticale con un angolo ampio, è necessario prima adattare un angolo piccolo allo stato della verticale, se una verticale diretta al corpo potrebbe essere insopportabile.
L'uso dimacchina verticaleè necessario prestare attenzione a diversi punti:
1, sicuro e fermo.
2, la posizione del parapiedi deve essere comoda.
3, non scegliere a causa dell'ampia area, la macchina verticale deve essere più grande, in modo da essere stabile.
4, i principianti dovrebbero scegliere una macchina verticale in grado di controllare più angoli, ma si consiglia di non utilizzare una macchina verticale che fissa l'angolo, se il corpo non è comodo, sarà molto pericoloso.
Orario di pubblicazione: 19 novembre 2024