Sulla strada della salute e del fitness, sempre più persone scelgono di raggiungere questo obiettivo attraverso il fitness. Tuttavia, nel boom del fitness, ci sono anche molti malintesi e voci che non solo potrebbero impedirci di ottenere l'effetto fitness desiderato, ma potrebbero anche causare danni al corpo. Oggi sfateremo questi miti comuni sul fitness.
Mito 1: Più intenso è l'esercizio, migliore sarà l'effetto
Molte persone credono che finché l'intensità dell'esercizio è sufficientemente forte, è possibile ottenere rapidamente risultati di fitness. Tuttavia, questo è un mito. L'intensità dell'esercizio è troppo elevata e non solo porta facilmente a lesioni fisiche, ma può anche causare affaticamento eccessivo e declino del sistema immunitario. L'approccio corretto dovrebbe essere in base alla propria condizione fisica e al livello di forma fisica, scegliere l'intensità dell'esercizio e aumentare gradualmente la quantità di esercizio, in modo che il corpo si adatti gradualmente.
Idea sbagliata 2: il metodo dimagrante locale può far perdere rapidamente grasso in parti specifiche
Per perseguire un corpo perfetto, la maggior parte delle persone proverà una varietà di metodi di dimagrimento locali, come esercizi di riduzione del grasso addominale, yoga delle gambe magre e così via. Tuttavia, il consumo di grassi è sistemico e non è possibile perdere grasso in aree specifiche attraverso l’esercizio locale. Il dimagrimento topico può solo aiutare a sviluppare la forza muscolare nell'area e a farla sembrare più tesa, ma non perde direttamente il grasso. Per raggiungere lo scopo di riduzione del grasso,è inoltre necessario consumare grassi attraverso l'esercizio aerobico sistemico.
Errore tre: non mangiare alimenti di base può perdere peso velocemente
Nel processo di perdita di peso, molte persone scelgono di non mangiare alimenti di base per controllare l’apporto calorico. Tuttavia, questo non è scientifico. Gli alimenti di base sono la principale fonte di energia richiesta dal corpo umano, non mangiare alimenti di base porterà a un apporto energetico insufficiente, influenzando il normale metabolismo del corpo. Evitare gli alimenti di base per lungo tempo può anche causare problemi come malnutrizione e indebolimento del sistema immunitario. L'approccio corretto dovrebbe essere una dieta ragionevole, un'assunzione moderata di alimenti di base, il controllo dell'apporto calorico totale e un aumento dell'assunzione di proteine, verdura e frutta.
Mito n. 4: non è necessario fare stretching dopo l'allenamento
Molte persone trascurano l’importanza dello stretching dopo l’allenamento. Tuttavia, lo stretching svolge un ruolo importante nell’alleviare la tensione muscolare e nel prevenire la rigidità e il dolore muscolare. Non fare stretching dopo un allenamento può portare ad un aumento del rischio di affaticamento muscolare e lesioni. Pertanto, dopo l'esercizio è necessario essere completamente distesi e rilassati.
Il fitness è uno sport che richiede un approccio scientifico e perseveranza. Nel processo di forma fisica, dovremmo evitare questi errori comuni, scegliere il modo e l’intensità dell’esercizio corretti e prestare attenzione a una ragionevole organizzazione della dieta e del riposo. Solo così potremo raggiungere veramente lo scopo del fitness e avere un corpo sano e bello.
Orario di pubblicazione: 18 ottobre 2024