1, la differenza tra tapis roulant e corsa all'aperto
Il tapis roulant è un attrezzo fitness che simula la corsa, la camminata, il jogging e altri sport all'aperto. La modalità di allenamento è relativamente singola, e allena principalmente i muscoli degli arti inferiori (cosce, polpacci, glutei) e il gruppo muscolare del core, migliorando al contempo la funzionalità cardiopolmonare e rafforzando legamenti e tendini.
Poiché si tratta di una simulazione della corsa all'aperto, è naturalmente diversa dalla corsa all'aperto.
Il vantaggio della corsa all'aperto è che è più vicina alla natura, il che può rilassare corpo e mente e allentare la pressione della giornata lavorativa. Allo stesso tempo, poiché le condizioni stradali sono variabili, è possibile mobilitare più muscoli per partecipare all'esercizio. Lo svantaggio è che è fortemente influenzata dal tempo e dalle condizioni meteorologiche, il che offre a molte persone una scusa per essere pigre.
Il vantaggio deltapis roulant è che non è limitato dal tempo, dal tempo e dal luogo, può controllare la velocità e il tempo dell'esercizio in base alla propria situazione, può quantificare con precisione la propria quantità di esercizio e può anche guardare il dramma mentre corre, e anche i principianti bianchi possono seguire il percorso.
2. Perché scegliere un tapis roulant?
Come tutti sappiamo, tapis roulant, macchine ellittiche, cyclette, vogatori, questi quattro tipi di attrezzature aerobiche possono aiutarci a perdere grasso, ma attrezzature diverse allenano gruppi muscolari diversi, per gruppi di persone diversi, ciò che ci preoccupa di più è che l'effetto di combustione dei grassi non è lo stesso.
Nella vita reale, l'esercizio fisico di media e bassa intensità è più indicato per un impegno a lungo termine e la maggior parte delle persone riesce a resistere per più di 40 minuti, ottenendo così un migliore effetto brucia grassi.
E l'esercizio ad alta intensità in genere non dura pochi minuti, quindi quando scegliamo l'attrezzatura, si consiglia di scegliere un'intensità media e bassa che possa mantenere la propria frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi.
Da alcuni dati si evince che la risposta della frequenza cardiaca sul tapis roulant è la più ovvia, perché in posizione eretta il sangue nel corpo deve vincere la gravità per tornare al cuore, il ritorno venoso è ridotto, la portata della corsa è minore e la frequenza cardiaca deve essere compensata aumentando, il che richiede un maggiore consumo di calore.
In parole povere, il tapis roulant è più facile da allenare con un'intensità maggiore, è più facile raggiungere la frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi, a parità di intensità e durata dell'esercizio, il tapis roulant consuma più calorie.
Pertanto, per quanto riguarda l'effetto di perdita di peso dell'attrezzatura stessa: tapis roulant > macchina ellittica > cyclette > vogatore.
Tuttavia, è opportuno sottolineare che se la risposta della frequenza cardiaca è troppo forte, sarà difficile mantenerla per un lungo periodo di tempo, pertanto il tapis roulant non è adatto alle persone anziane.
Data di pubblicazione: 13-11-2024