1, la differenza tra tapis roulant e corsa all'aperto
Il tapis roulant è un tipo di attrezzatura per il fitness che simula la corsa all'aperto, la camminata, il jogging e altri sport. La modalità di esercizio è relativamente unica e allena principalmente i muscoli degli arti inferiori (coscia, polpaccio, glutei) e il gruppo muscolare centrale, migliorando al tempo stesso la funzione cardiopolmonare e potenziando la forza di legamenti e tendini.
Poiché si tratta di una simulazione della corsa all'aperto, è naturalmente diversa dalla corsa all'aperto.
Il vantaggio della corsa all'aperto è che è più vicino alla natura, il che può alleviare il corpo e la mente e allentare la pressione del lavoro quotidiano. Allo stesso tempo, poiché le condizioni stradali sono varie, è possibile mobilitare più muscoli per partecipare all’esercizio. Lo svantaggio è che è fortemente influenzato dal tempo e dalle condizioni meteorologiche, il che dà a molte persone anche una scusa per essere pigri.
Il vantaggio deltapis roulant è che non è limitato dal tempo, dall'ora e dal luogo, può controllare la velocità e il tempo dell'esercizio in base alla propria situazione, può quantificare con precisione la propria quantità di esercizio e può anche guardare il dramma mentre corre , e anche il bianco principiante può seguire il corso.
2. Perché scegliere un tapis roulant?
Come tutti sappiamo, tapis roulant, macchine ellittiche, spinning bike, vogatori, questi quattro tipi di attrezzature aerobiche possono aiutarci a perdere grasso, ma diverse attrezzature esercitano esercizi per diversi gruppi muscolari, per diversi gruppi di persone, siamo più preoccupati per il bruciore dell'effetto grasso non è lo stesso.
Nella vita reale, l'esercizio fisico a media e bassa intensità è più favorevole all'aderenza a lungo termine e la maggior parte delle persone può mantenerlo per più di 40 minuti, in modo da ottenere un migliore effetto brucia grassi.
E l'esercizio ad alta intensità generalmente non viene mantenuto per alcuni minuti, quindi quando scegliamo l'attrezzatura, si consiglia di scegliere l'intensità media e bassa in grado di mantenere la migliore gamma di attrezzature per la frequenza cardiaca brucia grassi.
Da alcuni dati si può vedere che la risposta della frequenza cardiaca sul tapis roulant è la più evidente, perché in posizione eretta, il sangue nel corpo ha bisogno di superare la gravità per rifluire al cuore, il ritorno venoso è ridotto, la gittata della corsa è ridotta. meno e la frequenza cardiaca deve essere compensata aumentando, il che richiede un maggiore consumo di calore.
In poche parole, è più facile esercitare l'intensità del tapis roulant, è più facile inserire la frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi, a parità di intensità e tempo di esercizio, il tapis roulant consuma più calorie.
Pertanto, sull'effetto di perdita di peso dell'attrezzatura stessa: tapis roulant > macchina ellittica > bicicletta da spinning > vogatore.
Tuttavia, va notato che una risposta della frequenza cardiaca troppo forte renderà difficile l'aderenza per un lungo periodo, quindi il tapis roulant non è adatto alle persone anziane.
Orario di pubblicazione: 13 novembre 2024