La corsa è una delle forme di esercizio fisico più popolari a livello globale e può fornire molti benefici fisici e mentali.Tuttavia, con l’aumento della tecnologia e delle attrezzature per il fitness, le persone potrebbero chiedersi secorrere su un tapis roulantha gli stessi vantaggi della corsa all'aperto.In questo post del blog, approfondiremo la convinzione comune che correre su un tapis roulant sia più semplice e sfatare alcuni dei miti comuni che lo circondano.
Mito 1: correre su un tapis roulant fa risparmiare fatica
Molte persone credono che correre su un tapis roulant richieda meno sforzo rispetto a correre all’aperto.Tuttavia, gli studi dimostrano il contrario.Quando corri su un tapis roulant, non vieni spinto in avanti dal corpo come quando corri all'aperto.Su un tapis roulant, devi mantenere attivamente la velocità e controllare il ritmo, il che lo rende effettivamente più faticoso.
Correre all'aperto richiede di adattare il ritmo al terreno naturale, mentre la corsa su tapis roulant è spesso impostata su un ritmo costante che elimina le variazioni di inclinazione e superficie.Lo sforzo prolungato richiesto quando si corre su un tapis roulant è in realtà piuttosto impegnativo, con un conseguente tasso di sforzo più elevato rispetto alla corsa all'aperto.
Mito 2: la corsa sul tapis roulant ha un impatto minore
Un altro malinteso sui tapis roulant è che forniscano una superficie di corsa più morbida, che riduce l’impatto su articolazioni e muscoli.Sebbene alcuni tapis roulant siano dotati di una superficie imbottita che riduce in una certa misura l'impatto, il movimento ripetitivo della corsa può comunque sottoporre a stress le gambe e le articolazioni.
Correre all'aperto, invece, permette ai tuoi piedi di adattarsi a diverse superfici, come erba, marciapiedi o sentieri.Questa varietà aiuta a distribuire la forza d'impatto in tutto il corpo, riducendo lo stress su aree specifiche.Quindi, se sei preoccupato per la salute delle tue articolazioni, vale la pena passare dal tapis roulant alla corsa all'aperto per variare lo stress sul tuo corpo.
Mito 3: La corsa sul tapis roulant manca di stimolazione mentale
Correre all'aperto non solo ti permette di respirare aria fresca e goderti un ambiente diverso, ma stimola anche il tuo spirito.Lo scenario cambia costantemente, rendendo ogni corsa avvincente e affascinante.Molte persone pensano che correre su un tapis roulant sia monotono e privo della stimolazione mentale della corsa all’aperto.
Tuttavia, i moderni tapis roulant sono dotati di sistemi di intrattenimento integrati come schermi TV, percorsi di corsa virtuali e funzionalità interattive per eliminare la noia.Inoltre, puoi utilizzare le cuffie o ascoltare musica o podcast per mantenerti concentrato mentre corri al chiuso.Se utilizzato correttamente, un tapis roulant può fornire un ambiente mentalmente stimolante, proprio come correre all’aperto.
Insomma:
Correre, sia su un tapis roulant che all'aperto, ha molti benefici fisici e mentali.Sebbene la corsa su tapis roulant sembri più facile in superficie, in realtà richiede uno sforzo considerevole a causa della mancanza di forza esterna per avviare il movimento.Inoltre, nonostante la superficie ammortizzata, l’impatto sulle articolazioni può essere comunque significativo.
È importante mantenere un equilibrio tra tapis roulant e corsa all'aperto per godere dei benefici di entrambi.Incorporare la variazione nella routine di corsa può aiutare a fornire stimolazione mentale, ridurre l'impatto sulle articolazioni e mantenere la salute generale.Quindi allaccia le scarpe da corsa e approfitta del tapis roulant e della corsa all'aperto per un'esperienza di fitness completa!
Orario di pubblicazione: 28 luglio 2023