La postura eretta, tuttavia, è una delle caratteristiche distintive degli esseri umani dagli altri animali. Tuttavia, dopo che l'uomo si è messo in posizione eretta, a causa dell'azione della gravità, si sono verificati tre mali:
Uno è che la circolazione del sangue cambia da orizzontale a verticale
Ciò provoca una mancanza di afflusso di sangue al cervello e un sovraccarico del sistema cardiovascolare. La luce produce calvizie, vertigini, capelli bianchi, mancanza di entusiasmo, facile affaticamento e invecchiamento precoce; i più gravi sono predisposti a malattie cerebrali e cardiache.
La seconda è che il cuore e l'intestino si muovono verso il basso sotto l'azione della gravità
Provoca numerose malattie che causano cedimento allo stomaco e agli organi cardiaci, favorisce l'accumulo di grasso sull'addome e sulle gambe, producendo grasso sulla vita e sulla pancia.
In terzo luogo, sotto l'azione della gravità, i muscoli del collo, delle spalle, della schiena e della vita sopportano un carico maggiore
Provocano una tensione eccessiva, provocano stiramenti muscolari, aumentano le patologie della colonna cervicale, della colonna lombare, delle spalle e altre patologie.
Per superare le carenze dell'evoluzione umana non è possibile affidarsi solo ai farmaci, ma solo all'esercizio fisico; il metodo di esercizio migliore è la verticale umana.
Aderenza a lungo termine alla routine regolare verticalipuò apportare i seguenti benefici al corpo umano:
① Le verticali favoriscono la circolazione sanguigna, accelerano il metabolismo e la disintossicazione
② La verticale favorisce il flusso sanguigno al viso, disintossicando e anti-invecchiamento
Già più di mille anni fa, l'antico medico cinese Hua Tuo utilizzava questo metodo per curare le malattie e mantenersi in forma, ottenendo risultati miracolosi. Hua Tuo creò i Cinque drammi del pollame, tra cui il drammi della scimmia, che includeva il movimento della verticale.
③ La verticale può combattere la gravità e prevenire il cedimento degli organi
Nella vita quotidiana, al lavoro, nello studio, nello sport e nel tempo libero, la maggior parte delle persone mantiene una postura eretta. Le ossa umane, gli organi interni e il sistema circolatorio, sotto l'azione della gravità terrestre, producono un effetto di caduta del peso, che può facilmente portare a ptosi gastrica, malattie cardiovascolari e osteoarticolari.
Quando il corpo umano è in posizione capovolta, la gravità terrestre rimane invariata, ma la pressione sulle articolazioni e sugli organi del corpo umano è cambiata, così come la tensione muscolare. In particolare, l'eliminazione e l'indebolimento della pressione interarticolare possono prevenire il rilassamento del viso. Il rilassamento e il rilassamento di muscoli come seno, glutei e addome hanno un effetto positivo sulla prevenzione e sul trattamento di lombalgia, sciatica e artrite. Anche la verticale sulle mani, utile per perdere grasso in alcune zone del corpo, come vita e addome, ha un effetto positivo, ed è uno dei metodi più efficaci per perdere peso.
④ La verticale può fornire sufficiente ossigeno e pressione sanguigna al cervello, rendendo la mente più chiara
La verticale non solo può rendere le persone più in forma, ma può anche ridurre efficacemente la formazione di rughe sul viso e ritardare l'invecchiamento.
La verticale favorisce il miglioramento dell'intelligenza e della capacità di reazione delle persone. Il livello di intelligenza umana e la velocità di reazione sono determinati dal cervello, e la verticale può aumentare l'afflusso di sangue al cervello e la capacità di controllare i sensi in diverse condizioni.
Secondo alcuni studi, per migliorare l'intelligenza degli studenti, alcune scuole primarie giapponesi permettono loro di fare la verticale per cinque minuti al giorno, dopodiché gli studenti generalmente sentono occhi, cuore e cervello lucidi. Per questo motivo, gli scienziati parlano molto bene della verticale.
Cinque minuti a testa in giù equivalgono a due ore di sonno. Anche altri paesi, come India, Svezia e Stati Uniti, promuovono attivamente la verticale quotidiana.Verticaleè molto popolare nei paesi stranieri.
Questo metodo ha un buon effetto sulla salute dei seguenti sintomi:
Insonnia, perdita di memoria, perdita di capelli, perdita di appetito, incapacità mentale di concentrarsi, depressione, dolore lombare, rigidità delle spalle, perdita della vista, calo di energia, stanchezza generale, stitichezza, mal di testa, ecc.
⑤ La verticale può prevenire il cedimento del viso, le pratiche di fitness più basilari per la verticale:
1. In posizione eretta, porta il piede sinistro in avanti di circa 60 cm e piega le ginocchia naturalmente. Il tendine d'Achille destro di entrambe le mani dovrebbe essere completamente esteso;
2. Atterra sulla sommità della testa ed estendi la gamba sinistra indietro in modo che le gambe siano unite;
3. Muoviti lentamente con le dita dei piedi, prima muoviti di 90 gradi verso sinistra e, quando raggiungi la posizione, solleva la vita nella stessa direzione e poi abbassala;
4. Quindi, spostarsi di 90 gradi verso destra e ripetere l'azione precedente una volta raggiunta la posizione. Questa azione deve essere eseguita lentamente per 3 volte.
⑥ La verticale può prevenire il cedimento dell'addome
Nota:
(1) La prima volta che si fa il massaggio alla testa sarà doloroso, è meglio farlo su una coperta o un tappetino di stoffa morbida;
(2) Lo spirito dovrebbe essere concentrato e tutta la coscienza dovrebbe essere concentrata nel punto centrale della testa “Baihui”;
(3) La testa e le mani devono essere sempre fissate nella stessa posizione;
(4) Quando si gira il corpo, la mascella deve essere chiusa, in modo da mantenere l'equilibrio;
(5) Non dovrebbe essere fatto entro 2 ore dal pasto o quando si beve troppa acqua;
(6) Non riposare subito dopo l'azione, è meglio riposare dopo un po' di attività.
Segui questi 10 passaggi per imparare a fare la verticale partendo da zero, fino a diventare un maestro della verticale, della verticale con una mano e persino della camminata sulle mani.
Programma di verticale in 10 fasi
1. Supporto a parete 2. Supporto a corvo 3. Supporto a parete 4. Mezzo supporto 5. Supporto standard 6. Gamma strettaverticale7. Verticale pesante 8. Verticale a un braccio 9. Verticale con leva 10. Verticale a un braccio
Ma fate attenzione ai seguenti punti: mangiate e bevete di più, non fate la verticale. Non mettetevi a testa in giù durante le mestruazioni. Fate la verticale e poi fate stretching correttamente.
Quanto sono buone le verticali? Hai fatto la verticale oggi?
Data di pubblicazione: 18-12-2024