La postura eretta, però, è una delle caratteristiche che distinguono l’uomo dagli altri animali. Ma dopo che l’uomo si alzò in piedi, per l’azione della gravità, furono provocati tre mali:
Uno è che la circolazione del sangue cambia da orizzontale a verticale
Ciò si traduce in una mancanza di afflusso di sangue al cervello e in un sovraccarico del sistema cardiovascolare. La luce produceva calvizie, vertigini, capelli bianchi, mancanza di spirito, facile stanchezza, invecchiamento precoce; I più gravi sono soggetti a malattie cerebrali e cardiache.
Il secondo è che il cuore e l’intestino si abbassano per gravità
Causa molte malattie del rilassamento degli organi dello stomaco e del cuore, provoca la deposizione di grasso sull'addome e sulle gambe, produce grasso sulla vita e sulla pancia.
In terzo luogo, sotto l'azione della gravità, i muscoli del collo, delle spalle, della schiena e della vita sopportano un carico maggiore
Causa tensione eccessiva, produce affaticamento muscolare, aumento della colonna cervicale, della colonna lombare, della spalla e di altre malattie.
Per superare le carenze dell’evoluzione umana, non è possibile fare affidamento solo sui farmaci, ma solo sull’esercizio fisico, e il miglior metodo di esercizio è la verticale sulle mani.
Aderenza a lungo termine al regolare headstandspuò apportare i seguenti benefici al corpo umano:
① Le verticali favoriscono la circolazione sanguigna, accelerano il metabolismo e la disintossicazione
② La verticale sulle mani favorisce il flusso sanguigno al viso, disintossicante e antietà
Già più di mille anni fa, l’antico scienziato medico cinese Hua Tuo utilizzava questo metodo per curare le malattie e mantenersi in forma, ottenendo risultati miracolosi. Hua Tuo ha creato i cinque giochi del pollame, incluso il gioco della scimmia, che includeva l'azione della verticale.
③ La verticale può combattere la gravità e prevenire il cedimento degli organi
Le persone nella vita quotidiana, nel lavoro, nello studio, nello sport e nell'intrattenimento, quasi tutte hanno il corpo eretto. Le ossa umane, gli organi interni e il sistema di circolazione sanguigna sotto l'azione della gravità terrestre, producono un effetto di carico cadente, che può facilmente portare a ptosi gastrica, malattie cardiovascolari e delle ossa e delle articolazioni.
Quando il corpo umano è capovolto, la gravità terrestre rimane invariata, ma la pressione sulle articolazioni e sugli organi del corpo umano è cambiata, così come è cambiata la tensione dei muscoli. In particolare, l'eliminazione e l'indebolimento della pressione interarticolare possono prevenire il viso. Il rilassamento e il rilassamento dei muscoli come seno, glutei e addome hanno un buon effetto sulla prevenzione e sul trattamento della lombalgia, della sciatica e dell'artrite. E anche la verticale per la perdita di alcune parti, come il grasso della vita e dell'addome, ha un buon effetto ed è uno dei modi efficaci per perdere peso.
④ La verticale può fornire sufficiente ossigeno e pressione sanguigna al cervello, rendendo la mente più chiara
La verticale non solo può rendere le persone più in forma, ma anche ridurre efficacemente la generazione di rughe sul viso e ritardare l'invecchiamento.
La verticale è più favorevole al miglioramento dell'intelligenza e della capacità di reazione delle persone. Il livello di intelligenza umana e la velocità della capacità di reazione sono determinati dal cervello e la verticale può aumentare l'afflusso di sangue al cervello e la capacità di controllare la sensibilità in varie condizioni.
Secondo i rapporti, al fine di migliorare l'intelligenza degli studenti, alcune scuole primarie giapponesi consentono agli studenti di mantenere cinque minuti di verticale continua ogni giorno, dopo la verticale gli studenti generalmente sentono gli occhi, il cuore e il cervello limpidi. Per questo motivo, gli scienziati medici parlano molto bene delle verticali.
Cinque minuti sulla testa equivalgono a due ore di sonno. Anche altri paesi, come India, Svezia e Stati Uniti, hanno promosso attivamente le verticali quotidiane.Verticaleè molto popolare nei paesi stranieri.
Questo metodo ha un buon effetto sanitario sui seguenti sintomi:
Impossibile dormire la notte, perdita di memoria, perdita di capelli, perdita di appetito, incapacità mentale di concentrazione, depressione, lombalgia, rigidità delle spalle, perdita della vista, calo di energia, stanchezza generale, stitichezza, mal di testa, ecc.
⑤ La verticale può prevenire il cedimento del viso seguendo le pratiche di fitness più basilari:
1. Stare in posizione eretta, portare il piede sinistro in avanti di circa 60 cm e piegare le ginocchia in modo naturale. Su entrambe le mani, il tendine d'Achille destro dovrebbe essere completamente esteso;
2. Atterra sulla sommità della testa ed estendi indietro la gamba sinistra in modo che le gambe siano unite;
3. Muoversi lentamente con le dita dei piedi, prima spostarsi di 90 gradi a sinistra e, quando si raggiunge la posizione, sollevare la vita nella stessa direzione e poi abbassarla;
4. Quindi spostati di 90 gradi a destra e ripeti l'azione precedente dopo aver raggiunto la posizione. Questa azione dovrebbe essere eseguita lentamente 3 volte.
⑥ La verticale può prevenire il rilassamento dell'addome
Nota:
(1) La prima volta che si esegue la testa sarà doloroso, è meglio farlo su una coperta o su un tappetino di stoffa morbida;
(2) Lo spirito dovrebbe essere concentrato e tutta la coscienza dovrebbe essere concentrata nel mezzo del punto “Baihui” della testa;
(3) La testa e le mani dovrebbero essere sempre fisse nella stessa posizione;
(4) Quando si gira il corpo, la mascella deve essere chiusa, in modo da mantenere l'equilibrio;
(5) Non dovrebbe essere fatto entro 2 ore dopo un pasto o quando si beve troppa acqua;
(6) Non riposarsi immediatamente dopo l'azione, è meglio riposarsi dopo una piccola attività.
Segui questi 10 passaggi per imparare a fare la verticale da zero fino a diventare un maestro della verticale, della verticale con una mano e persino del camminare sulle mani.
Programma in 10 passaggi per la verticale
1. Supporto a parete 2. Supporto a corvo 3. Supporto a parete 4. Mezzo supporto 5. Supporto standard 6. Portata strettaverticale7. Verticale pesante 8. Mezza verticale a un braccio 9. Verticale con leva 10. Verticale a un braccio
Ma presta attenzione ai seguenti punti: mangia e bevi di più, non stare in piedi. Non stare a testa in giù durante le mestruazioni. Esegui la verticale e poi allunga correttamente.
Quanto sono buone le verticali? Hai fatto la verticale oggi?
Orario di pubblicazione: 18 dicembre 2024