Quando si parla di allenamento di corsa, alcuni studenti si chiedono: è meglio correre all'aperto tutti i giorni o acquistare un tapis roulant per allenarsi? In effetti, la corsa all'aperto e i tapis roulant hanno i loro vantaggi: i tapis roulant possono essere più adatti ai runner con obiettivi chiari e, per chi cerca la salute, vuole semplicemente godersi la corsa, mentre la corsa all'aperto è più consigliata. Di seguito, analizzerò le differenze tra i due.
Innanzitutto, brucia le calorie in modo diverso
Correndo attraverso ilallenamento sul tapis roulante correndo su strada all'aperto, il consumo di calore sarà diverso. In breve, quando corriamo all'aperto, a causa delle mutevoli condizioni stradali e dell'influenza del vento, non possiamo correre a velocità costante e corriamo e ci fermiamo rapidamente, con conseguente maggiore consumo di calore da parte del nostro corpo.
Correre sul tapis roulant può aiutarci a ridurre notevolmente il consumo di ossigeno, l'esercizio fisico fa risparmiare più fatica e, relativamente, riduce il consumo di calore.
Uno studio dell'Università degli Studi di Milano, Italia, selezionando un campione di 15 uomini sani con un'età media di 21 anni, rispettivamente, corsa all'aperto etapis roulantCorsa per 30 secondi, seguita da 30 secondi di riposo, per un totale di 15 minuti di test di esercizio campione. È stato riscontrato che, rispetto alla corsa all'aperto, la corsa sul tapis roulant riduceva notevolmente il consumo di ossigeno dei corridori e rendeva la corsa più facile e meno faticosa. Sebbene lo studio non analizzi il motivo per cui correre sul tapis roulant sembri richiedere meno sforzo, possiamo dedurre da ricerche precedenti che il nastro trasportatore del tapis roulant spinge i corridori in avanti, rendendo la corsa più veloce e più facile.
In secondo luogo, l'effetto della corsa è diverso
Mentre correre all'aperto può aiutarci a bruciare più calorie, un tapis roulant può rendere la nostra corsa più sana e duratura.
Il nastro trasportatore del tapis roulant aumenta l'attrito delle piante dei nostri piedi e l'effetto di attrito è migliore di quello della strada; in secondo luogo, possiamo regolare le diverse modalità di corsa del tapis roulant, come la modalità di corsa in montagna, che può regolare la pendenza della strada appropriata in base alle nostre reali condizioni fisiche, in modo da poter correre in modo più sano e confortevole; infine, il tapis roulant può anche monitorare la nostra frequenza cardiaca e il calore bruciato in tempo reale quando corriamo, in modo da poter regolare il nostro ritmo di corsa in base a dati intelligenti, sai, 20 minuti di corsa intermittente ad alta intensità, rispetto a un ritmo uniforme di 1 ora più efficiente.
Terzo, correre è diverso
Negli ultimi anni, l'epidemia ha cambiato radicalmente il nostro stile di vita e la vita costretta a stare a casa di tanto in tanto interromperà sempre il nostro programma di corsa. In questo momento, il tapis roulant può almeno aiutarci a evitare gli svantaggi sopra menzionati, in modo da non dover interrompere la pratica della corsa.
Inoltre, il tapis roulant può anche aiutarci a non essere influenzati da giornate di pioggia, inquinamento atmosferico, vento e altre intemperie. Ma siamo a casa da molto tempo e desideriamo anche respirare aria fresca per placare il nostro umore ansioso. Correre all'aperto non solo ci permette di godere della bellezza della natura, rilassando occhi e cervello, ma, oltre al fatto che la corsa all'aperto è ricca di ossigeno, può farci respirare nuove idee e correre più felici.
Inoltre, il terreno su cui si corre all'aperto è variabile, quindi dobbiamo concentrarci sull'adattamento ai diversi terreni: quando corriamo, la corsa sarà più interessante e più mirata.
Ultimo ma non meno importante, la corsa all'aperto ci permette di incontrare diversi runner e fare nuove amicizie. Infine, vorrei dirvi che se corriamo attraverso iltapis roulanto sulla strada all'aperto, il punto essenziale e importante è il movimento della "corsa". Finché continuiamo a correre, in entrambi i casi, possiamo trarne beneficio.
Data di pubblicazione: 18-03-2025