Perché le persone scelgono di correre quando perdono grasso?
Rispetto a molti metodi di esercizio, molte persone danno priorità alla corsa per perdere grasso. Perché è questo? Ci sono due ragioni.
Innanzitutto il primo aspetto è da un punto di vista scientifico, ovvero la frequenza cardiaca brucia grassi, è possibile calcolare la propria frequenza cardiaca brucia grassi attraverso la formula di calcolo:
Frequenza cardiaca brucia grassi = (220 anni) *60%~70%
In vari sport, infatti, la corsa è l'esercizio più semplice per controllare la frequenza cardiaca, regolando la respirazione, regolando il ritmo e quindi cercando di avvicinarsi alla frequenza cardiaca brucia grassi, e la corsa è anche un esercizio aerobico molto persistente. , quindi consideriamo la corsa come l'opzione preferita per bruciare i grassi. Inoltre, le parti dell'esercizio mobilitate dalla corsa sono relativamente più complete, il che è più in grado di mobilitare i muscoli di tutto il corpo rispetto ad altri tipi di esercizi e può migliorare efficacemente la funzione cardiaca e polmonare.
In secondo luogo, il secondo punto è in realtà dal punto di vista della vita, la corsa richiede il minimo equipaggiamento, vale a dire che i prerequisiti sono pochissimi e può durare più a lungo.
Pertanto, sia dal punto di vista scientifico della riduzione del grasso che dal punto di vista della vita, la corsa è in realtà uno sport molto raccomandato, che non solo può sudare liberamente, ma anche migliorare il corpo e migliorare la salute del corpo.
In terzo luogo, perché diamo valoretapis roulantarrampicarsi alla ricerca di un'efficiente perdita di grasso?
Questo perché rispetto ai normali tapis roulant, i tapis roulant che supportano la regolazione della pendenza presentano vantaggi unici. Ad esempio, la corsa in salita richiede una maggiore potenza cardiopolmonare rispetto alla corsa in piano, ma aumentando l'intensità e la difficoltà dell'esercizio, l'effetto dell'esercizio sarà migliore, ovvero potrà migliorare la funzione cardiopolmonare e aumentare il consumo di calorie.
Allo stesso tempo, la corsa in arrampicata sul tapis roulant ridurrà di conseguenza l'impatto dell'articolazione, perché rispetto alla corsa in piano, la modalità di atterraggio dei passi durante la corsa in arrampicata sarà leggermente rilassata, il che può ridurre l'impatto sull'articolazione del ginocchio a un una certa misura.
In questo modo, l’intero processo di esercizio necessita di regolare costantemente il baricentro e il ritmo, in modo da migliorare l’equilibrio e la coordinazione del corpo. Allo stesso tempo, rispetto ad una singola corsa in piano, può aumentare la sfida.
Quindi, in generale, personalmente consiglio di dare priorità al tapis roulant che supporta la regolazione della pendenza, in modo da poter impostare una corsa con pendenza 0, ma anche impostare una corsa con pendenza diversa, che possa meglio soddisfare le diverse esigenze.
In quarto luogo, quali sono le preoccupazioni comuni che hai quando scegli un tapis roulant?
Dato che hai scelto un tapis roulant, è necessario guardare tutti gli aspetti dei parametri, ma ci sono anche alcuni amici che mi hanno raccontato le loro preoccupazioni, e poi le condividono con te per vedere se anche tu hai queste preoccupazioni.
1. Troppo rumore
Ci sono molti tapis roulant sul mercato che hanno il problema del rumore eccessivo, in generale, infatti, il normale rumore di funzionamento in sé non è molto, e la fonte del rumore maggiore è che il telaio del tapis roulant non è abbastanza stabile e il rumore generato dal il motore del tapis roulant è relativamente grande e ha anche un impatto inquietante al piano superiore e al piano inferiore.
Ad esempio, il mio primo tapis roulant è stato abbandonato a causa del suono eccessivo e dell'impatto speciale dello scricchiolio ogni volta che corro, anche se indosso le cuffie, influenzerà la mia famiglia e i vicini e non potrà che essere inattivo e venduto.
Quindi, prima di acquistare un tapis roulant, devi capire se il suo effetto silenzioso è buono, se è un motore brushless più silenzioso, vedere se ha un design silenzioso fonoassorbente correlato e infine fare una scelta.
2. La vibrazione è troppo evidente
Questo problema è in realtà legato al rumore di cui sopra, perché siamo certamente relativamente stabili quando corriamo in piano, ma se il materiale del tapis roulant non è buono o non è presente una tecnologia di ammortizzazione rilevante, si alzerà e si abbasserà, e la vibrazione è troppo evidente.
In questo modo, sia sul tapis roulant stesso, sia sull'effetto dell'esercizio fisico e anche sul nostro corpo hanno un certo impatto. Ad esempio, forti vibrazioni continue eserciteranno sicuramente una pressione maggiore sui vari componenti del tapis roulant, il che porterà a una durata ridotta e persino alla deformazione del tapis roulant a lungo termine. In secondo luogo, se l'ampiezza della vibrazione è troppo grande, influenzerà sicuramente il nostro ritmo di corsa, ridurrà l'efficienza della corsa ed è difficile controllare con precisione l'intensità del movimento e persino aumenterà il rischio di lesioni articolari e affaticamento muscolare.
Pertanto, al momento dell'acquisto, dobbiamo scegliere un tapis roulant con una piccola ampiezza di vibrazione, preferibilmente un tapis roulant con tecnologia ammortizzata nera. Non ci sono indicatori specifici a cui fare riferimento. Tuttavia, possiamo testare l'ampiezza della vibrazione del tapis roulant attraverso il vitometro, minore è l'ampiezza del tapis roulant, più forte è il suo materiale, più stabile è la struttura interna.
3, il campo di regolazione della velocità/pendenza è piccolo, il soffitto basso
Prima di iniziare a promuovere questo articolo di valutazione, ho fatto un breve sondaggio e molte persone scherzano sul proprio tapis roulant in termini di regolazione della velocità, l'intervallo regolabile è troppo piccolo e, cosa più importante, la maggior parte dei tapis roulant della famiglia non supporta la pendenza regolazione e non supporta la regolazione elettrica, supporta solo la regolazione manuale.
Dopo aver ascoltato il ridicolo, ti suggerisco di provare a non iniziare con questo normale tapis roulant, dopo tutto, il suo effetto di esercizio e la sua esperienza devono essere molto peggiori. Naturalmente, alcune persone potrebbero sentirsi alle prime armi e non aver bisogno di queste funzioni, ma in realtà la velocità e la pendenza adeguate possono ottenere risultati di fitness migliori.
Ad esempio, quando prima avevo seguito una lezione privata di sport, l'allenatore mi aiutava a regolare la velocità e la pendenza sul valore giusto, in modo da poter ottenere un livello migliore di combustione dei grassi durante un normale allenamento aerobico. Pertanto, quando acquisti un tapis roulant, dovresti ricordarti di vedere qual è il suo intervallo di regolazione della velocità, se supporta la regolazione della pendenza e così via.
4. Esperienza di utilizzo dell'APP
Infine, l'esperienza APP, molti normali tapis roulant non supportano la connessione dell'APP, non possono salvare dati sportivi, registrare modifiche ai dati a lungo termine, monitorare l'effetto dei propri sport, in modo che l'esperienza sarà notevolmente ridotta. Inoltre, anche se alcuni tapis roulant supportano l'APP di connessione, ma sono appaltati a terzi, non sono facili da usare, il percorso è ancora relativamente scarso e l'esperienza non è buona.
Inoltre ormai tutti parlano di sport divertenti, ma come possiamo vivere davvero gli sport divertenti? Penso che debba essere una combinazione di lavoro e riposo, ad esempio, di solito fare 10.000 passi sembra piuttosto difficile, ma con gli amici mangiare e bere, chiacchierare mentre si sale, sentire che il tempo passa velocemente, in effetti, c'è una certa quantità di dispersione energetica.
Pertanto, se corriamo alla cieca sul tapis roulant, è difficile attenervisi, a volte sentiamo che il tempo per guardare un dramma è molto veloce, ma come combinare insieme sport e intrattenimento, potrebbe essere necessario migliorare la funzione del tapis roulant . Ad esempio, alcuni tapis roulant possono unirsi a giochi o corse durante l'attività fisica, in modo da stimolare il senso di movimento.
Orario di pubblicazione: 07-nov-2024