Al giorno d'oggi molti abitanti delle città sono un po' malsani, la ragione principale è la mancanza di esercizio fisico. In quanto ex persona sub-sanitaria, in quel periodo mi sentivo spesso fisicamente male e non riuscivo a riscontrare alcun problema specifico. Così ho deciso di esercitarmi per un'ora ogni giorno. Dopo aver provato a nuotare, girare, correre e così via, ho finalmente deciso che la corsa era l'esercizio più adatto ai lavoratori.
Prima di tutto, la corsa fa muovere i muscoli di tutto il corpo verso l'alto, il che può ottenere l'effetto di un fitness a tutto tondo, se si corre all'aperto, puoi anche goderti il panorama lungo il percorso. Inoltre, secondo la ricerca, la corsa produce endocannabinoidi, che svolgono un effetto antidepressivo e di rilascio dello stress, quindi la corsa è attualmente un esercizio più conveniente, a basso costo e ad alto effetto. Ma allo stesso tempo ci sono degli inconvenienti, cioè non è conveniente correre sotto la pioggia e la neve, e se la postura non è corretta, è facile causare danni all'articolazione del ginocchio e iniziare un buon assorbimento degli urti il tapis roulant può farti allenare a casa in qualsiasi momento.
Tuttavia, molte persone su Internet diranno che il treadmillfinirà per diventare lo stendino più grande della casa, penso che in ultima analisi molte persone non abbiano scelto il tapis roulant giusto, di seguito invertirò il motivo del risultato, per dirvi come dovrebbe essere un buon tapis roulant.
1. Perché i tapis roulant sono degli stendini
1. Scarsi risultati di fitness
I motivi principali che influenzano l'effetto fitness sono la pendenza della corsa e la potenza del motore.
1) Pendenza
La maggior parte delle persone si sente molto rilassata quando corre su un terreno pianeggiante e ha bisogno di continuare per una lunga o lunga distanza per ottenere l'effetto brucia grassi. Se corri su una pendenza, la gravità del corpo si moltiplicherà e il corpo avrà bisogno di produrre più potenza per andare avanti, quindi 40 minuti di corsa in pendenza equivalgono a 1 ora di corsa in piano.
Tuttavia, la maggior parte della pendenza attuale del tapis roulant è relativamente piccola, per lo più 2-4 gradi, quindi la pendenza e l'effetto fitness della corsa in piano non sono particolarmente grandi, ti consiglio di scegliere un modello con pendenza più alta, quindi l'effetto fitness sarà migliore.
2) Potenza del motore
Si può dire che il motore sia il nucleo del tapis roulant, in teoria, maggiore è la potenza del motore, maggiore è la velocità del tapis roulant, maggiore è il limite di fitness dell'utente.
Inoltre il motore è anche la principale fonte di rumore, e le piccole marche sono per lo più motori vari, senza dire che la potenza è falsa, il rumore e la durata non sono garantiti. Quindi ti consiglio di inserire i modelli delle grandi marche, queste marche utilizzano motori più grandi, il comfort e la sicurezza saranno migliori.
2. Forma di corsa limitata
Molti amici di corsa che hanno appena iniziato a usare il tapis roulant hanno menzionato un problema, cioè correre sul tapis roulant è sempre molto scomodo e la postura di corsa diventa scoordinata, infatti, ciò è causato principalmente dallo stretto nastro da corsa deltapis roulant.
La cintura da corsa è troppo stretta farà sì che le persone prestino troppa attenzione per evitare di camminare a vuoto e regolare la postura di corsa, con conseguente corsa più scomoda, una postura di corsa errata causerà anche l'usura delle articolazioni del corpo. La larghezza delle spalle della maggior parte delle persone è 42-47 cm, quindi la larghezza della cintura da corsa deve essere superiore a 50 cm, in modo da non ostacolare l'oscillazione del braccio durante la corsa. Ma non è tanto meglio è, anche se la cintura da corsa più ampia può rendere la postura della corsa più libera e confortevole, ma anche l'area è più grande. Quindi il mio suggerimento è di scegliere un modello con una larghezza della cintura da corsa in base alla larghezza delle spalle dell'utente e una larghezza di 50 cm dovrebbe essere adatta alla maggior parte delle persone.
3. Infortunio al ginocchio
Ci sono diversi motivi per cui la corsa può facilmente ferire il ginocchio, come correre troppo a lungo, correre in modo errato e un assorbimento degli urti insufficiente. I primi due sono relativamente semplici da risolvere, ma l'ammortizzazione non è sufficiente per fare affidamento solo su un buon paio di scarpe da corsa, quindi la maggior parte dei tapis roulant avrà una tecnologia di ammortizzazione, che non solo può ridurre il rischio di lesioni al ginocchio, ma anche aumentare il senso di piede e correre più comodamente.
Le tecnologie di ammortizzazione comuni sono le seguenti:
① Assorbimento degli urti in silicone: questo tipo di assorbimento degli urti è il modello più equipaggiato, il principio è posizionare un numero di colonne di silicone sotto il nastro da corsa, utilizzando la morbidezza del silicone per svolgere un effetto di assorbimento degli urti, l'effetto di assorbimento degli urti è medio.
② Assorbimento degli urti del buffer bag: può anche essere chiamato assorbimento degli urti dell'aria, il principio è lo stesso del principio dell'air bag di alcune scarpe da corsa, l'effetto di assorbimento degli urti sarà più morbido della colonna di silicone, ma quando si tratta degli utenti con un peso maggiore, saranno impotenti e avranno un supporto insufficiente.
③ Assorbimento degli urti a molla: la forza di reazione è molto più forte della colonna in silicone e la sensazione del piede sarà relativamente dura, personalmente non mi piace così.
Nessuno dei metodi di assorbimento degli urti sopra elencati è perfetto, quindi la maggior parte dei marchi combinerà 2 o 3 tecnologie e il mio consiglio è di provare a scegliere modelli con più tecnologie di assorbimento degli urti.
4. L'esercizio è noioso
In effetti, a molte persone piace correre all'aperto perché vogliono vedere scenari diversi, quindi alcuni grandi marchi aggiungeranno una funzione di scena reale nell'APP, in modo che gli utenti possano guardare lo scenario nell'APP mentre corrono e aumentare il divertimento della corsa . Ma molti modelli di fascia bassa non solo non hanno corsi speciali, ma anche i corsi di formazione sono più superficiali, ma gradualmente rendono le persone disinteressate, corrono e corrono, e alla fine diventano il grande stendino nella bocca di tutti.
Orario di pubblicazione: 11 novembre 2024