Oggigiorno molti cittadini sono un po' malsani, principalmente a causa della mancanza di esercizio fisico. Essendo un ex lavoratore sub-sanitario, mi sentivo spesso male fisicamente in quel periodo e non riuscivo a individuare problemi specifici. Così ho deciso di allenarmi per un'ora al giorno. Dopo aver provato nuoto, spinning, corsa e così via, ho finalmente deciso che la corsa era l'attività fisica più adatta ai lavoratori.
Innanzitutto, la corsa stimola i muscoli di tutto il corpo, il che può favorire un benessere generale; se si corre all'aperto, si può anche godere del paesaggio lungo il percorso. Inoltre, secondo la ricerca, la corsa produce endocannabinoidi, che svolgono un effetto antidepressivo e antistress, rendendola attualmente un'attività fisica più comoda, economica e ad alto impatto. Tuttavia, allo stesso tempo, presenta degli svantaggi: non è comodo correre sotto la pioggia e la neve e, se la postura non è corretta, è facile danneggiare l'articolazione del ginocchio. Un buon tapis roulant ammortizzante può consentire di allenarsi a casa in qualsiasi momento.
Tuttavia, molte persone su Internet diranno che il tripassoalla fine diventerà lo stendino più grande della casa, penso che in ultima analisi, molte persone non abbiano scelto il tapis roulant giusto, di seguito invertirò il motivo dal risultato, per dirvi cosa dovrebbe essere un buon tapis roulant.
1. Perché i tapis roulant sono stendini
1. Scarsi risultati di fitness
I principali fattori che influenzano l'effetto fitness sono la pendenza della corsa e la potenza motoria.
1) Pendenza
La maggior parte delle persone si sente molto rilassata quando corre in piano e ha bisogno di continuare per una lunga o lunga distanza per ottenere l'effetto brucia grassi. Se si corre in pendenza, la gravità del corpo si moltiplica e il corpo ha bisogno di produrre più potenza per avanzare, quindi 40 minuti di corsa in pendenza equivalgono a 1 ora di corsa in piano.
Tuttavia, la maggior parte della pendenza attuale del tapis roulant è relativamente piccola, solitamente 2-4 gradi, quindi la pendenza e l'effetto fitness della corsa in piano non sono particolarmente grandi, ti consiglio di scegliere un modello con pendenza maggiore, in modo che l'effetto fitness sia migliore.
2) Potenza del motore
Si può dire che il motore sia il cuore del tapis roulant: in teoria, maggiore è la potenza del motore, maggiore è la velocità del tapis roulant e più alto è il limite massimo di fitness dell'utente.
Inoltre, il motore è anche la principale fonte di rumore, e i marchi minori sono per lo più motori eterogenei, senza contare che la potenza è falsa, il rumore e la durata non sono garantiti. Quindi consiglio di scegliere modelli di grandi marche, che utilizzano motori più grandi, il che significa maggiore comfort e sicurezza.
2. Forma di corsa limitata
Molti amici runner che hanno appena iniziato a correre sul tapis roulant hanno menzionato un problema, ovvero correre sul tapis roulant è sempre molto scomodo e la postura di corsa diventa scoordinata, in realtà, questo è causato principalmente dalla stretta cinghia di corsa deltapis roulant.
Un nastro da corsa troppo stretto indurrà le persone a prestare troppa attenzione per evitare di correre a vuoto e correggere la postura, con conseguente corsa più scomoda; una postura di corsa scorretta causerà anche l'usura delle articolazioni del corpo. La larghezza delle spalle della maggior parte delle persone è di 42-47 cm, quindi la larghezza del nastro da corsa deve essere superiore a 50 cm, in modo che non ostacoli l'oscillazione delle braccia durante la corsa. Ma non è detto che più è largo, meglio è: sebbene un nastro da corsa più largo possa rendere la postura di corsa più libera e comoda, l'area è anche più ampia. Quindi il mio consiglio è di scegliere un modello con una larghezza del nastro da corsa in base alla larghezza delle spalle dell'utente: una larghezza di 50 cm dovrebbe essere adatta alla maggior parte delle persone.
3. Lesione al ginocchio
Esistono diverse ragioni per cui la corsa può causare facilmente infortuni al ginocchio, come correre troppo a lungo, correre in modo scorretto e un assorbimento degli urti insufficiente. I primi due sono relativamente semplici da risolvere, ma l'ammortizzazione non è sufficiente per affidarsi solo a un buon paio di scarpe da corsa, quindi la maggior parte dei tapis roulant è dotata di tecnologia di ammortizzazione, che non solo riduce il rischio di infortuni al ginocchio, ma aumenta anche la sensibilità del piede e consente di correre in modo più confortevole.
Le tecnologie di ammortizzazione più comuni sono le seguenti:
① Assorbimento degli urti in silicone: questo tipo di assorbimento degli urti è il modello più attrezzato, il principio è quello di posizionare una serie di colonne in silicone sotto il nastro da corsa, sfruttando la morbidezza del silicone per ottenere un effetto di assorbimento degli urti, l'effetto di assorbimento degli urti è medio.
② ammortizzazione del sacco tampone: può anche essere chiamato assorbimento degli urti ad aria, il principio è lo stesso del principio del sacco ad aria di alcune scarpe da corsa, l'effetto di assorbimento degli urti sarà più morbido della colonna in silicone, ma quando si tratta di utenti con un peso maggiore, saranno impotenti e avranno un supporto insufficiente.
③ Assorbimento degli urti a molla: la forza di reazione è molto più forte rispetto alla colonna in silicone e la sensazione del piede sarà relativamente dura, personalmente non mi piace questo sistema.
Nessuno dei metodi di assorbimento degli urti sopra descritti è perfetto, quindi la maggior parte dei marchi combina 2 o 3 tecnologie; il mio consiglio è di provare a scegliere modelli con più tecnologie di assorbimento degli urti.
4. L'esercizio fisico è noioso
In effetti, molte persone amano correre all'aperto perché vogliono vedere paesaggi diversi, quindi alcuni grandi marchi aggiungono una funzione di visualizzazione di scenari reali nell'APP, in modo che gli utenti possano guardare il paesaggio nell'APP mentre corrono, aumentando il divertimento. Ma molti modelli di fascia bassa non solo non hanno percorsi specifici, ma addirittura i percorsi di allenamento sono più superficiali, e gradualmente disinteressano le persone, che continuano a correre e correre, fino a diventare il grande asciugatoio nella bocca di tutti.
Data di pubblicazione: 11-11-2024