La corsa è una delle forme di esercizio fisico più popolari ed è facile capire perché.È un ottimo modo per migliorare la salute cardiovascolare, bruciare calorie e aumentare l'umore e la lucidità mentale.Tuttavia, con l’arrivo dell’inverno, molti scelgono di allenarsi al chiuso, spesso su un fidato tapis roulant.Ma correre su un tapis roulant fa male o è altrettanto vantaggioso quanto correre all'aperto?
La risposta a questa domanda non è un semplice sì o no.In effetti, correre su un tapis roulant può essere sia positivo che negativo per te, a seconda di come ti avvicini.Ecco alcune cose da considerare:
Effetti sulle articolazioni
Una delle maggiori preoccupazioni quando si corre su un tapis roulant è il potenziale impatto sulle articolazioni.Sebbene correre su un tapis roulant abbia generalmente un impatto minore rispetto alla corsa sul cemento o sui marciapiedi, può comunque mettere a dura prova le articolazioni se non stai attento.I movimenti ripetitivi della corsa possono anche portare a infortuni da uso eccessivo se non cambi la tua routine o non aumenti gradualmente il numero di miglia che corri.
Per mitigare questi rischi, assicurati di investire in un buon paio di scarpe da corsa, indossale correttamente, evita di correre su pendenze troppo ripide e varia la velocità e la routine.È anche importante ascoltare il proprio corpo e riposare quando necessario, piuttosto che cercare di superare il dolore o il disagio.
benefici per la salute mentale
La corsa è molto più di un semplice esercizio fisico;ha anche notevoli benefici per la salute mentale.Viene spesso descritto come un “antidepressivo naturale” e innumerevoli studi dimostrano che l'esercizio fisico regolare può aiutare a ridurre i sintomi di ansia, depressione e stress.
Correre su un tapis roulant fa bene alla salute mentale tanto quanto correre all'aperto, purché lo si affronti con la giusta mentalità.Prova a praticare la consapevolezza mentre corri, concentrandoti sul respiro e sul momento presente invece di lasciarti prendere dalle distrazioni.Puoi anche ascoltare musica o podcast per divertirti e impegnarti.
calorie bruciate
Un altro vantaggio della corsa è che è un modo efficace per bruciare calorie e perdere peso.Tuttavia, il numero di calorie bruciate mentre si corre su un tapis roulant può variare notevolmente, a seconda della velocità, della composizione corporea e di altri fattori.
Per ottenere il massimo dalle corse sul tapis roulant, prova l'allenamento a intervalli, che alterna corse ad alta intensità e periodi di recupero più lenti.Questo approccio può aiutarti a bruciare più calorie in meno tempo e ad aumentare il tuo metabolismo dopo l'allenamento.
Insomma
Quindi correre su un tapis roulant fa male?La risposta è che dipende.Come qualsiasi forma di esercizio, correre su un tapis roulant può presentare vantaggi e svantaggi, a seconda di come lo si esegue.Bilanciando l'impatto sulle articolazioni, i benefici per la salute mentale e il consumo calorico, puoi rendere la corsa su un tapis roulant una parte efficace e divertente della tua routine di allenamento.
Orario di pubblicazione: 09-giugno-2023