È ufficiale: allenarsi su un tapis roulant è una delle cose migliori che puoi fare per la tua salute.Secondo un recente studio, incorporare allenamenti regolari sul tapis roulant nella tua routine di fitness può aiutarti a migliorare molteplici aspetti della tua salute fisica e persino a migliorare la tua salute mentale.
Lo studio, condotto da ricercatori dell'Università di Nottingham, ha coinvolto il monitoraggio dei livelli di salute e forma fisica di un gruppo di adulti sedentari per un periodo di diversi mesi.I partecipanti sono stati assegnati in modo casuale a un gruppo di esercizi su tapis roulant o a un gruppo di controllo che non ha eseguito alcun esercizio formale.
Dopo solo poche settimane, i set di tapis roulant hanno mostrato miglioramenti significativi in molteplici aree della salute.Ciò include l’aumento della forma cardiovascolare, l’abbassamento dei livelli di colesterolo e il miglioramento della sensibilità all’insulina.I partecipanti al gruppo del tapis roulant hanno anche riferito di sentirsi meno stressati e mentalmente più lucidi rispetto al gruppo di controllo.
Allora cosa rende gli allenamenti sul tapis roulant così efficaci?Innanzitutto, forniscono un modo a basso impatto per aumentare la frequenza cardiaca e sudare.Ciò è particolarmente utile per le persone che potrebbero avere problemi articolari o altre limitazioni fisiche che rendono difficile l’esercizio ad alta intensità.
Inoltre, gli allenamenti sul tapis roulant possono adattarsi a quasi tutti i livelli di forma fisica.Che tu sia un atleta esperto o un principiante, puoi regolare la velocità e l'inclinazione della macchina per creare un allenamento impegnativo ma comunque realizzabile.
Naturalmente, è importante ricordare che incorporare un regolare esercizio fisico nella propria routine è solo un grande pezzo del puzzle per mantenersi in salute.Seguire una dieta equilibrata, mantenersi idratati e riposarsi a sufficienza sono anche componenti chiave di uno stile di vita sano.
Ma se stai cercando di migliorare la tua forma fisica e la forma fisica generale, incorporare esercizi regolari sul tapis roulant nella tua routine è un ottimo punto di partenza.Non solo migliorerai la tua forma cardiovascolare, ma godrai anche dei benefici per la salute mentale derivanti dall’esercizio fisico regolare.
Allora perché non provarlo?Con solo poche settimane di esercizio fisico costante, puoi sentirti più forte, più sano e più energico che mai.
Orario di pubblicazione: 20 aprile 2023