È ufficiale: allenarsi sul tapis roulant è una delle cose migliori che puoi fare per la tua salute. Incorporare regolarmente allenamenti sul tapis roulant nella tua routine di fitness può aiutare a migliorare diversi aspetti della tua salute fisica e persino a migliorare quella mentale, secondo un recente studio.
Lo studio, condotto da ricercatori dell'Università di Nottingham, ha monitorato i livelli di salute e forma fisica di un gruppo di adulti sedentari per un periodo di diversi mesi. I partecipanti sono stati assegnati in modo casuale a un gruppo di allenamento sul tapis roulant o a un gruppo di controllo che non svolgeva alcun esercizio fisico formale.
Dopo solo poche settimane, i tapis roulant hanno mostrato miglioramenti significativi in diversi ambiti della salute, tra cui un aumento della funzionalità cardiovascolare, una riduzione dei livelli di colesterolo e un miglioramento della sensibilità all'insulina. I partecipanti al gruppo che ha utilizzato il tapis roulant hanno anche riferito di sentirsi meno stressati e mentalmente più acuti rispetto al gruppo di controllo.
Cosa rende gli allenamenti sul tapis roulant così efficaci? Innanzitutto, offrono un modo a basso impatto per aumentare la frequenza cardiaca e sudare. Questo è particolarmente utile per chi ha problemi articolari o altre limitazioni fisiche che rendono difficile l'esercizio ad alta intensità.
Inoltre, l'allenamento sul tapis roulant è adatto a quasi tutti i livelli di preparazione fisica. Che tu sia un atleta esperto o un principiante, puoi regolare la velocità e l'inclinazione della macchina per creare un allenamento impegnativo ma comunque fattibile.
Naturalmente, è importante ricordare che integrare l'attività fisica regolarmente nella propria routine è solo un tassello importante del puzzle per mantenersi in salute. Seguire una dieta equilibrata, mantenersi idratati e riposare a sufficienza sono altri elementi chiave di uno stile di vita sano.
Ma se stai cercando di migliorare la tua forma fisica e la tua forma fisica generale, integrare regolarmente l'allenamento sul tapis roulant nella tua routine è un ottimo punto di partenza. Non solo migliorerai la tua forma cardiovascolare, ma godrai anche dei benefici per la salute mentale derivanti dall'esercizio fisico regolare.
Allora perché non provarci? Con solo poche settimane di esercizio costante, puoi sentirti più forte, più sano e più energico che mai.
Data di pubblicazione: 20-04-2023