Un tappeto da passeggio è un tapis roulant portatile, compatto e posizionabile sotto una scrivania. Può essere utilizzato in casa o in ufficio e può essere abbinato a una scrivania regolabile in altezza o in piedi, come parte di una postazione di lavoro attiva. Permette di svolgere attività fisica mentre si svolgono attività che normalmente richiedono la posizione seduta. Consideratelo l'opportunità perfetta per svolgere più attività contemporaneamente, che siate seduti per ore al lavoro o a guardare la TV a casa, e per fare un po' di esercizio.
Tappetino da passeggio e tapis roulant
ILtappetino da passeggioiÈ leggero e relativamente leggero, e può arrivare dove i tapis roulant tradizionali non osano spingersi. Sebbene entrambi i tipi di attrezzature per il fitness incoraggino il movimento e possano aiutarti a "fare il passo", i tappetini da passeggio non sono progettati specificamente per il cardio.
La maggior parte dei tappetini da passeggio sono elettrici e hanno impostazioni regolabili. Tuttavia, poiché sono progettati specificamente per essere utilizzati in piedi alla scrivania, probabilmente non suderai troppo. I tappetini da passeggio di solito non hanno braccioli, una caratteristica di sicurezza comune sui tapis roulant. Tuttavia, alcuni tappetini da passeggio hanno corrimano che puoi rimuovere o rimuovere. Le dimensioni più compatte e le impostazioni regolabili rendono il tappetino da passeggio un'ottima scelta per l'uso sul posto di lavoro o a casa.
Alcuni tappetini da passeggio hanno resistenza o velocità regolabili, ma a differenza dei tapis roulant, non sono progettati per la corsa. I tapis roulant, invece, hanno telai e basi più grandi e pesanti, corrimano e altre caratteristiche, quindi sono progettati per rimanere in posizione e stabili anche se si inizia a correre più velocemente.
I tapis roulant elettronici solitamente offrono diverse velocità e impostazioni, consentendo di aumentare (o diminuire) l'intensità dell'allenamento. Non sorprende che, a causa di queste caratteristiche aggiuntive, i tapis roulant siano generalmente più costosi dei tappetini da passeggio.
Tipi di tappetini da passeggio
Con la crescente popolarità dei tappetini da passeggio per uso domestico e in ufficio, le aziende hanno aggiunto una serie di funzionalità per soddisfare i vostri obiettivi di attività e le vostre esigenze specifiche.
Tipo pieghevole. Se hai un ingombro limitato o vuoi portare con te un tappetino da passeggio quando ti sposti tra casa e ufficio, un pieghevoletappetino da passeggioÈ un'opzione pratica. Hanno un cuscinetto articolato per una facile conservazione e sono apprezzati da chi desidera riporre la propria attrezzatura fitness a fine giornata o quando non la si utilizza. I tappetini da passeggio pieghevoli possono avere una maniglia stabile che può essere rimossa.
Sotto la scrivania. Un'altra caratteristica popolare è la possibilità di montare un tappetino da passeggio sotto una scrivania in piedi. Questi tipi di tappetini da passeggio non hanno una maniglia o una barra per sostenere un laptop o un cellulare.
Inclinazione regolabile. Se desideri una sfida più impegnativa, alcuni tappetini da passeggio hanno un'inclinazione regolabile che può aiutarti a migliorare il tuo cardio. Ti dà la sensazione di scalare una montagna. (È stato anche dimostrato che inclinarsi rende caviglie e ginocchia più forti e flessibili.) Puoi regolare l'inclinazione al 5% o più. Questo ti permette di passare ad allenamenti più impegnativi o di modificare l'intensità a intervalli. Alcuni tappetini da passeggio con inclinazione regolabile sono persino dotati di maniglie stabilizzatrici per migliorare la sicurezza e l'equilibrio.
Gli esperti consigliano di stendere prima il tappetino da passeggio, quindi aumentare gradualmente la pendenza al 2-3% per cinque minuti, riportarla a zero per due minuti e infine riportarla al 2-3% per tre o quattro minuti. Aumentare questi intervalli nel tempo consente di allenarsi più ore (e passi) sui pendii.
I benefici dei tappetini da passeggio
Quando lavori o non puoi uscire a camminare, un tappetino da passeggio ti aiuta a fare esercizio. Altri benefici includono:
Aumenta l'attività fisica e la salute. Se sei uno dei milioni di adulti negli Stati Uniti che trascorrono la maggior parte della giornata lavorativa seduti, potresti essere a maggior rischio di problemi cardiaci, vascolari e metabolici. Gli studi dimostrano che un adulto medio rimane seduto per più di 10 ore al giorno. Anche sostituire parte del tempo trascorso seduti con un'attività moderata (come una camminata veloce su un tappetino) può fare la differenza e giovare alla salute del cuore. Se questo non bastasse a farti alzare dalla sedia e a muoverti, la sedentarietà è stata anche collegata a un aumento del rischio di alcuni tipi di cancro.
Gli effettivi benefici fisici variano, ma uno studio ha scoperto che gli adulti che utilizzavano scrivanie girevoli a casa hanno riferito di sentirsi più attivi, di provare meno dolore fisico e di avere una salute generale migliore.
Migliora le funzioni cerebrali. La connessione mente-corpo è reale. Uno studio ha dimostrato che camminare alla scrivania può farli sentire meglio fisicamente, mentalmente ed emotivamente. Hanno sperimentato meno effetti negativi, inclusa la disattenzione, nei giorni in cui hanno utilizzato la...tappetino da passeggiorispetto ai giorni in cui lavoravano alla scrivania. Un altro studio ha dimostrato che i punteggi di ragionamento delle persone miglioravano stando in piedi, camminando e camminando, rispetto a quando erano sedute.
Ridurre il tempo sedentario. Un quarto degli adulti americani rimane seduto per più di otto ore al giorno e quattro su dieci non sono fisicamente attivi. La sedentarietà è stata collegata a obesità, malattie cardiache, scarsa concentrazione ed emozioni negative. Ma uno studio globale pubblicato di recente dimostra che un po' di attività fisica può fare molto per migliorare la salute e il benessere. Uno studio del 2021 ha dimostrato che gli impiegati che utilizzavano i tappetini da passeggio percorrevano in media 4.500 passi in più al giorno.
Riduce lo stress. I livelli di stress sono spesso associati all'esercizio fisico. Non sorprende quindi che l'uso regolare di tappetini da passeggio possa aiutare a ridurre lo stress (sia a casa che al lavoro). Una revisione di 23 studi sulla relazione tra l'uso di tappetini da passeggio al lavoro e la salute fisica e mentale ha dimostrato che le scrivanie in piedi e l'uso di tappetini da passeggio hanno aiutato le persone a essere più attive sul posto di lavoro, a ridurre lo stress e a migliorare l'umore generale.
Maggiore attenzione e concentrazione. Si può masticare un chewing-gum (o essere più produttivi) mentre si cammina? Per anni, i ricercatori hanno cercato di scoprire se l'uso di un tappetino da passeggio al lavoro possa migliorare la produttività. La giuria non si è ancora espressa, ma uno studio recente ha scoperto che, sebbene l'uso di un tappetino da passeggio al lavoro non sembri migliorare direttamente la produttività durante l'attività fisica, ci sono prove che sia la concentrazione che la memoria migliorano dopo aver completato la camminata.
Uno studio della Mayo Clinic del 2024 su 44 persone che utilizzavano tappetini da passeggio o altre postazioni di lavoro attive ha dimostrato un miglioramento delle capacità cognitive (pensiero e giudizio) senza ridurre le prestazioni lavorative. I ricercatori hanno anche misurato l'accuratezza e la velocità di digitazione e hanno scoperto che, sebbene la digitazione rallentasse leggermente, la precisione non ne risentiva.
Come scegliere il tappetino da passeggio più adatto a te
I tappetini da passeggio sono disponibili in diverse dimensioni e con diverse funzioni. Ecco alcuni aspetti da considerare al momento dell'acquisto:
Le dimensioni. Leggi attentamente la descrizione del tappetino da passeggio e assicurati che sia adatto alla tua scrivania o a qualsiasi altro spazio della casa in cui desideri utilizzarlo. Potresti anche considerare quanto è pesante e quanto sarà facile (o difficile) spostarlo.
Capacità di carico. È inoltre consigliabile verificare il limite di peso del tappetino da passeggio e le sue dimensioni per assicurarsi che sia adatto alla propria corporatura.Cuscinetti da passeggio in genere può sostenere fino a circa 220 libbre, ma alcuni modelli possono sostenere fino a più di 300 libbre.
Rumore. Se si prevede di utilizzare un tappeto da passeggio in un'area frequentata da colleghi o familiari, i livelli di rumore sono un fattore importante da considerare. In generale, i tappeti da passeggio pieghevoli possono produrre più rumore di quelli fissi.
Velocità. I tappetini da passeggio offrono anche una gamma di velocità massime, a seconda del tipo di esercizio desiderato. La velocità tipica è compresa tra 4 e 13 km/h.
Funzione intelligente. Alcuni tappetini da passeggio possono comunicare con il tuo dispositivo mobile o supportare la tecnologia Bluetooth. Alcuni sono persino dotati di altoparlanti, così puoi ascoltare la tua musica o i tuoi podcast preferiti mentre cammini.
Data di pubblicazione: 03-12-2024