Un tappetino da passeggio è un tapis roulant portatile compatto e che può essere posizionato sotto una scrivania. Può essere utilizzato in un ambiente domestico o in ufficio e viene fornito con una scrivania in piedi o ad altezza regolabile come parte di una postazione di lavoro attiva. Ti permette di svolgere un po' di attività fisica mentre fai cose che normalmente richiedono di stare seduto. Considerala l'opportunità di multitasking definitiva, che tu stia seduto per ore al lavoro o guardi la TV a casa, e fai un po' di esercizio.
Tappetino da passeggio e tapis roulant
ILtappetino da passeggioiÈ leggero e relativamente leggero e può andare dove i tradizionali tapis roulant non osano camminare. Sebbene entrambi i tipi di attrezzature per il fitness incoraggino il movimento e possano aiutarti a "fare il passo", i TAPPETI per camminare non sono realmente progettati per il cardio.
La maggior parte dei TAPPETI da passeggio sono elettrici e hanno impostazioni regolabili. Ma poiché sono progettati specificamente per essere utilizzati stando in piedi alla scrivania, probabilmente non suderai troppo. I TAPPETI da passeggio di solito non hanno braccioli, una caratteristica di sicurezza comune sui tapis roulant. Ma alcuni TAPPETI da passeggio hanno corrimano che puoi rimuovere o rimuovere. Le sue dimensioni più compatte e la regolazione regolabile rendono il tappetino da passeggio una buona scelta per l'uso sul posto di lavoro o a casa.
Alcuni tappetini da passeggio hanno resistenza o velocità regolabili ma, a differenza dei tapis roulant, non sono progettati per la corsa. I tapis roulant, d'altra parte, hanno telai e basi, corrimano e altre caratteristiche più grandi e pesanti, quindi sono progettati per rimanere sul posto e rimanere stabili anche se inizi a correre più velocemente.
I tapis roulant elettronici solitamente hanno velocità e impostazioni diverse in modo da poter aumentare (o diminuire) l'intensità dell'allenamento. Non sorprende che, a causa di queste funzionalità aggiuntive, i tapis roulant siano generalmente più costosi dei TAPPETI da passeggio.
Tipi di TAPPETI da passeggio
Con la crescente popolarità dei TAPPETI da passeggio per uso domestico e in ufficio, le aziende hanno aggiunto una varietà di funzionalità per soddisfare i tuoi obiettivi di attività e requisiti speciali.
Tipo pieghevole. Se hai un ingombro limitato o vuoi portare con te un tappetino da passeggio quando ti sposti tra casa e ufficio, un tappetino pieghevoletappetino da passeggioè un'opzione pratica. Sono dotati di un cuscinetto articolato per riporli facilmente e sono apprezzati da coloro che desiderano riporre le proprie attrezzature per il fitness a fine giornata o quando non vengono utilizzate. I TAPPETI DA PASSEGGIO pieghevoli possono avere una maniglia stabile che può essere rimossa.
Sotto la scrivania. Un'altra caratteristica popolare è la possibilità di montare un tappetino da passeggio sotto una scrivania in piedi. Questi tipi di TAPPETI da passeggio non hanno una maniglia o una barra per sostenere un laptop o un telefono cellulare.
Inclinazione regolabile. Se vuoi una sfida più impegnativa, alcuni TAPPETI da passeggio hanno inclinazioni regolabili che possono aiutarti a potenziare il tuo cardio. Ti fa sentire come se stessi scalando una montagna. (È stato dimostrato anche che inclinarsi rende le caviglie e le ginocchia più forti e più flessibili.) È possibile regolare la pendenza al 5% o più. Ciò ti consente di passare ad allenamenti più impegnativi o di modificare l'intensità a intervalli. Alcuni TAPPETI per deambulazione con inclinazione regolabile sono dotati anche di maniglie stabilizzanti per migliorare la sicurezza e l'equilibrio.
Gli esperti consigliano di stendere prima il tappetino da passeggio in piano, quindi di aumentare gradualmente la pendenza al 2%-3% per cinque minuti, di riportarla a zero per due minuti, quindi di riportare la pendenza al 2%-3% per tre o quattro minuti. Aumentare questi intervalli nel tempo ti consente di allenarti più ore (e passi) sulle piste.
I vantaggi dei tappetini da passeggio
Quando lavori o non puoi uscire per una passeggiata, un tappetino da passeggio ti fa fare esercizio. Altri vantaggi includono:
Aumentare l’attività fisica e la salute. Se sei uno dei milioni di adulti negli Stati Uniti che trascorrono la maggior parte della giornata lavorativa seduti, potresti essere maggiormente a rischio di problemi cardiaci, vascolari e metabolici. Gli studi dimostrano che l’adulto medio siede per più di 10 ore al giorno. Anche passare parte del tempo trascorso seduti ad un’attività moderata (come camminare a ritmo sostenuto su un tappetino da passeggio) può fare la differenza e apportare benefici alla salute del cuore. Se ciò non bastasse per alzarti dal posto e muoverti, il comportamento sedentario è stato anche collegato ad un aumento del rischio di alcuni tipi di cancro.
I benefici fisici effettivi variano, ma uno studio ha rilevato che gli adulti che utilizzavano le scrivanie a casa hanno riferito di sentirsi più attivi, meno dolore fisico e un miglioramento della salute generale.
Migliora la funzione cerebrale. La connessione mente-corpo è reale. Uno studio ha dimostrato che camminare alla scrivania può farli sentire meglio fisicamente, mentalmente ed emotivamente. Hanno sperimentato meno effetti negativi, inclusa la disattenzione, nei giorni in cui hanno utilizzato iltappetino da passeggiorispetto ai giorni in cui lavoravano alla scrivania. Un altro studio ha dimostrato che i punteggi di ragionamento delle persone miglioravano stando in piedi, camminando e camminando rispetto a quando stavano seduti.
Ridurre il tempo sedentario. Un quarto degli adulti americani si siede per più di otto ore al giorno e quattro su 10 non sono fisicamente attivi. Il comportamento sedentario è stato collegato all’obesità, alle malattie cardiache, alla scarsa concentrazione e alle emozioni negative. Ma uno studio globale recentemente pubblicato mostra che una piccola attività può fare molto per migliorare la salute e il benessere. Uno studio del 2021 ha mostrato che gli impiegati che utilizzavano i MATS per camminare facevano in media 4.500 passi extra al giorno.
Riduce lo stress. I livelli di stress sono spesso associati all’esercizio fisico. Quindi non sorprende che l'uso regolare dei TAPPETI per camminare possa aiutare a ridurre lo stress (sia a casa che al lavoro). Una revisione di 23 studi sulla relazione tra l’uso dei tappetini per camminare sul lavoro e la salute fisica e mentale ha evidenziato che le scrivanie in piedi e l’uso dei tappetini per camminare hanno aiutato le persone a essere più attive sul posto di lavoro, a ridurre lo stress e a migliorare il loro umore generale.
Maggiore attenzione e concentrazione. Puoi masticare una gomma (o essere più produttivo) mentre cammini? Per anni, i ricercatori hanno cercato di scoprire se l’uso di un tappetino da passeggio al lavoro può migliorare la produttività. Il giudizio è ancora incerto, ma uno studio recente ha scoperto che, sebbene l'uso di un tappetino da passeggio al lavoro non sembri migliorare direttamente la produttività durante l'attività fisica, ci sono prove che sia la concentrazione che la memoria migliorano dopo aver completato la camminata.
Uno studio della Mayo Clinic del 2024 su 44 persone che utilizzavano MATS o altre postazioni di lavoro attive ha dimostrato che hanno migliorato la cognizione mentale (pensiero e giudizio) senza ridurre le prestazioni lavorative. I ricercatori hanno anche misurato la precisione e la velocità della digitazione e hanno scoperto che anche se la digitazione rallentava leggermente, la precisione non ne risentiva.
Come scegliere il tappetino da passeggio giusto per te
I TAPPETI DA PASSEGGIO sono disponibili in varie dimensioni e hanno una varietà di funzioni. Ecco alcune cose da considerare quando effettui un acquisto:
La dimensione. Osserva attentamente la descrizione del tappetino da passeggio e assicurati che possa essere posizionato sotto la scrivania o in qualsiasi altro spazio in cui desideri utilizzarlo nella tua casa. Potresti anche considerare quanto è pesante e quanto sarà facile (o difficile) spostarlo.
Capacità portante. È anche una buona idea controllare il limite di peso e le dimensioni del tappetino da passeggio per assicurarsi che sia adatto al proprio tipo di corporatura.Tamponi da passeggio in genere può contenere fino a circa 220 libbre, ma alcuni modelli possono contenere fino a più di 300 libbre.
Rumore. Se prevedi di utilizzare un tappetino da passeggio in un'area in cui si trovano i tuoi colleghi o la tua famiglia, i livelli di rumore sono una caratteristica importante da considerare. In generale, i TAPPETI da passeggio pieghevoli possono produrre più rumore di quelli fissi.
Velocità. I tappetini da passeggio offrono anche una gamma di velocità massime, a seconda del tipo di esercizio desiderato. La velocità abituale è compresa tra 2,5 e 8,6 miglia orarie.
Funzione intelligente. Alcuni TAPPETI da passeggio possono comunicare con il tuo dispositivo mobile o supportare il Bluetooth. Alcuni sono dotati anche di altoparlanti, così puoi ascoltare la tua musica o i tuoi podcast preferiti mentre cammini.
Orario di pubblicazione: 03-dic-2024