La caviglia è una delle articolazioni più soggette a distorsioni del nostro corpo. Gli studenti svolgono quotidianamente più attività sportive e un'intensa quantità di esercizio fisico, il che rende molto facile la comparsa di dolori da infortuni sportivi, come distorsioni e distorsioni del piede.
Se gli studenti si distorcono i piedi e non prestano sufficiente attenzione al trattamento e agli esercizi di riabilitazione il prima possibile, con conseguente difficoltà di recupero dei tessuti molli, come il legamento attorno all'articolazione della caviglia, è facile che si sviluppi una distorsione abituale.
In questo articolo insegnerò agli studenti a padroneggiare rapidamente alcune piccole abilità per affrontaresportinfortuni, che possono aiutarci a supportare il trattamento professionale negli ospedali normali quando si verificano infortuni sportivi e una rapida formazione riabilitativa dopo il trattamento.
Quando si verifica un infortunio sportivo, classifichiamolo brevemente per capire se si tratta di un infortunio muscolare o di un infortunio ai tessuti molli. Ad esempio, quando muscoli e tendini vengono allungati, vengono suddivisi in tipi muscolari. Se si tratta della guaina del tendine o del muscolo, della sinovia, ecc., viene suddiviso in tipi di tessuti molli.
In generale, le lesioni di tipo muscolare accumulano un gran numero di cellule infiammatorie nel sito della lesione, rilasciando sostanze antinfiammatorie e provocando dolore. Dopo uno stiramento muscolare, inizialmente il dolore può essere localizzato, ma gradualmente si diffonderà a tutto il muscolo, causando dolore muscolare e disturbi del movimento. Allo stesso tempo, lo stiramento muscolare può essere accompagnato da arrossamento della pelle, stasi ematica sottocutanea e altri sintomi.
In caso di stiramento muscolare, gli studenti possono seguire i seguenti passaggi terapeutici per un trattamento precoce:
Interrompere l'esercizio fisico per evitare ulteriori lesioni muscolari da stiramento;
Applicare un impacco freddo locale sulla zona lesa;
Se c'è stasi di sangue sottocutaneo, si possono trovare delle fasce per bendaggi pressori, in modo da ridurre il sanguinamento continuo del tessuto muscolare, ma bisogna fare attenzione a non legarle troppo strette, per non compromettere la circolazione sanguigna;
Infine, la zona lesa può essere sollevata, preferibilmente sopra l'area del cuore, per prevenire l'edema. Quindi, il prima possibile, trasportata in ospedale per la diagnosi e il trattamento da parte di medici professionisti.
La causa comune di infiammazioni dei tessuti molli come sinovite e tenosinovite è solitamente lo stiramento e l'infiammazione asettica locale causata dall'attrito tissutale. In termini comuni, si tratta del danno tissutale causato dall'eccessivo attrito, che provoca l'accumulo di un gran numero di cellule infiammatorie e la produzione di sintomi come rossore, gonfiore, calore e dolore.
I primi passi per alleviare le lesioni dei tessuti molli includono:
L'applicazione locale di ghiaccio entro 6 ore dalla lesione può aiutare a ridurre la circolazione sanguigna locale, attenuando così il dolore causato dall'infiammazione.
Nelle prime 24 ore dopo la lesione, l'impacco caldo locale può aiutare a promuovere la circolazione sanguigna locale, in modo da trasportare le sostanze che causano dolore attraverso la circolazione sanguigna e ridurre i sintomi del dolore;
Rivolgersi tempestivamente a un medico professionista per la diagnosi e il trattamento e assumere farmaci antinfiammatori sotto la supervisione di un medico per ridurre il livello dei fattori infiammatori e quindi attenuare il dolore.
Se gli studenti ritengono che i metodi sopra descritti siano un po' complicati e difficili da ricordare, ecco un semplice trucco per il trattamento degli infortuni:
In caso di distorsione, possiamo fare riferimento al limite standard di 48 ore. Consideriamo il periodo di tempo compreso tra 48 e 50 ore come fase acuta della lesione. Durante questo periodo, dobbiamo applicare acqua ghiacciata e impacchi freddi sulla pelle interessata per ridurre la velocità della circolazione sanguigna e il grado di essudazione, sanguinamento e infiammazione, in modo da ottenere l'effetto di ridurre gonfiore, dolore e lesione.
Dopo 48 ore, possiamo sostituire l'impacco freddo con quello caldo. Questo perché, dopo l'impacco freddo, il fenomeno del sanguinamento capillare nella zona interessata si è sostanzialmente arrestato e il gonfiore è gradualmente migliorato. A questo punto, il trattamento con impacco caldo può aiutare a promuovere la circolazione sanguigna, accelerare l'assorbimento della stasi del tessuto cutaneo e dell'essudato, in modo da raggiungere l'obiettivo di promuovere il rigonfiamento del sangue, alleviare i collaterali e alleviare il dolore.
Data di pubblicazione: 03-01-2025