La caviglia è una delle articolazioni più slogate del nostro corpo. Gli studenti svolgono più attività sportive quotidiane e una grande quantità di esercizio fisico, il che rende molto facile la comparsa di dolori dovuti a infortuni sportivi come distorsioni e distorsioni del piede.
Se gli studenti si distorcono i piedi e non prestano sufficiente attenzione al trattamento e agli esercizi di riabilitazione il prima possibile, con il risultato che i tessuti molli come il legamento attorno all'articolazione della caviglia non possono essere recuperati bene, è facile che si trasformi in una distorsione abituale.
In questo articolo insegnerò agli studenti a padroneggiare rapidamente alcune piccole abilità da affrontaresportinfortuni, che possono aiutarci a supportare il trattamento professionale negli ospedali regolari quando si verificano infortuni sportivi e un rapido allenamento di riabilitazione dopo il trattamento.
Quando si verifica un infortunio sportivo, classifichiamolo brevemente per vedere se si tratta di un infortunio muscolare o di un infortunio dei tessuti molli. Ad esempio, quando i muscoli e i tendini vengono allungati, vengono divisi in tipi muscolari. Se è la guaina del tendine o del muscolo, della sinovia, ecc., è divisa in tipo di tessuto molle.
In generale, le lesioni di tipo muscolare accumulano un gran numero di cellule infiammatorie nel sito della lesione, rilasciando sostanze antinfiammatorie, con conseguente dolore. Dopo uno stiramento muscolare, inizialmente può trattarsi di un dolore locale, ma gradualmente il dolore si diffonderà a tutto il muscolo, causando dolori muscolari e disturbi del movimento. Allo stesso tempo, lo sforzo muscolare può essere accompagnato da arrossamento della pelle, stasi del sangue sottocutaneo e altri sintomi.
In caso di affaticamento muscolare, gli studenti possono seguire le seguenti fasi di trattamento per un trattamento precoce:
Smettere di continuare a fare esercizio per evitare ulteriori lesioni da stiramento muscolare;
Applicare un impacco freddo locale sulla zona lesa;
Se c'è stasi di sangue sottocutaneo, potete trovare delle fasce per il bendaggio pressorio, in modo da ridurre il sanguinamento continuo del tessuto muscolare, facendo attenzione però a non legarle troppo strette, per non pregiudicare la circolazione sanguigna;
Infine, la zona lesa può essere sollevata, preferibilmente sopra la zona del cuore, per aiutare a prevenire l'edema. Poi al più presto possibile all'ospedale regolare per accettare la diagnosi e il trattamento di medici professionisti.
La causa comune di infiammazioni dei tessuti molli come sinovite e tenosinovite è solitamente lo sforzo e l'infiammazione asettica locale causata dall'attrito dei tessuti. In termini popolari, è il danno tissutale causato da un eccessivo attrito, che provoca la raccolta di un gran numero di cellule infiammatorie e la produzione di sintomi come rossore, gonfiore, calore e dolore.
I primi passi per alleviare le lesioni dei tessuti molli includono:
L’applicazione di ghiaccio locale entro 6 ore dall’infortunio può aiutare a ridurre la circolazione sanguigna locale, che può ridurre il dolore causato dall’infiammazione.
Nelle prime 24 ore dopo l'infortunio, l'impacco caldo locale può aiutare a favorire la circolazione sanguigna locale, in modo da trasportare le sostanze che causano dolore attraverso la circolazione sanguigna, e ridurre i sintomi del dolore;
Rivolgiti a un medico professionista in tempo per la diagnosi e il trattamento e assumi farmaci antinfiammatori sotto la guida di un medico per ridurre il livello dei fattori infiammatori, riducendo così il dolore.
Se gli studenti ritengono che i metodi di cui sopra siano un po' complicati e difficili da ricordare, qui presento loro un semplice trucco per il trattamento degli infortuni:
Quando purtroppo abbiamo una distorsione possiamo fare riferimento allo standard limite delle 48 ore. Giudichiamo il tempo entro 48 ore come la fase acuta dell'infortunio. Durante questo periodo, dobbiamo applicare acqua ghiacciata e asciugamani ghiacciati sulla pelle interessata tramite impacco freddo per ridurre la velocità della circolazione sanguigna e ridurre il grado di essudazione, sanguinamento e infiammazione, in modo da ottenere l'effetto di ridurre gonfiore, dolore e infortunio.
Dopo 48 ore, possiamo sostituire l'impacco freddo con quello caldo. Questo perché dopo l'impacco freddo il fenomeno del sanguinamento capillare nella zona interessata si è sostanzialmente arrestato ed il gonfiore è progressivamente migliorato. In questo momento, il trattamento con impacchi caldi può aiutare a promuovere la circolazione sanguigna, accelerare l'assorbimento della stasi del tessuto cutaneo e dell'essudato, in modo da raggiungere lo scopo di promuovere il gonfiore del sangue, alleviare i collaterali e alleviare il dolore.
Orario di pubblicazione: 03 gennaio 2025