Di recente è stato scoperto uno strano fenomeno nel fitness: la "handstand machine", un attrezzo per il fitness che sta diventando sempre più popolare. Dal punto di vista dell'uso, la handstand machine può solo aiutarci a praticare la verticale, che non è né un esercizio aerobico né anaerobico, e non ha altri usi.
Il ruolo della macchina per la verticale
La verticale è un tipo di esercizio di fitness, ma il movimento della verticale è più difficile da eseguire, il che rende molti appassionati di fitness insoddisfatti. La macchina per la verticale è progettata per facilitare il completamento dell'esercizio, e può aiutare quasi chiunque a completare facilmente il movimento della verticale.
La struttura della macchina per la verticale non è complicata, infatti è composta da una base e da un set di supporti fissi rotanti. Funziona così: in posizione eretta, inserisci le caviglie nella schiuma, appoggia la schiena sul cuscino della macchina per la verticale (sono necessarie anche le cinghie di sicurezza per i modelli con cinghie di sicurezza), quindi tieni il corrimano con le mani e inclina il corpo all'indietro, mentre il supporto per il corpo ruota intorno alla vita e ruota il corpo all'indietro in verticale, con la schiuma sui piedi che sostiene tutto il corpo durante la verticale.
Vantaggi di fare la verticale con una macchina per la verticale
Quando si esegue la verticale, si usa solitamente il braccio o il braccio + testa come supporto, il che richiede una maggiore forza del braccio. Se si usa anche la testa come supporto, si produrrà anche una maggiore pressione sulla colonna cervicale, il che è difficile da eseguire e presenta un certo rischio (il vantaggio è che si può esercitare la forza di braccia e collo, ma in modo graduale).
Quando si utilizza una macchina per la verticale, la caviglia è il punto di forza principale e il modello con supporto in schiuma per le spalle permetterà anche alla spalla di sopportare una certa forza, ma questi punti di forza sono forze passive e non richiedono la nostra forza. Quando il corpo ruota, basta una piccola forza del braccio e del corpo per capovolgerlo, un'operazione relativamente facile da realizzare. Per quanto riguarda la sicurezza, purché si tratti di un prodotto standard con una qualità affidabile, non ci saranno problemi in caso di utilizzo corretto.
Benefici dell'esercizio della verticale
Nella verticale, la direzione della forza di tutte le parti del corpo è opposta alla situazione normale, il che può dare a molti organi in movimento una rara opportunità di rilassarsi.
Se si utilizza la macchina per la verticale per eseguire la verticale, non solo si ottiene una funzione rilassante, ma si può anche allungare in modo eccellente le parti interessate e alleviare efficacemente vari disagi nella posizione della vita e del collo.
Precauzioni per la verticale
Sebbene la verticale sia utile, il rischio è ancora relativamente grande, prima di praticarlaverticaledovrebbe garantire la sicurezza del sito (è possibile stendere dei tappetini morbidi sul terreno) ed è meglio imparare alcune tecniche e metodi per fare la verticale prima di provare.
Sebbene il rischio derivante dall'uso di una macchina per la verticale sia minore, è opportuno sottolineare che non è adatta alle verticali in caso di pressione alta, lesioni spinali, sclerosi cerebrale, otite media, ictus, ischemia cerebrale, distacco della retina e altre condizioni (non è adatto né l'uso di una macchina per la verticale né quello a mani nude), altrimenti potrebbe portare a un aggravamento della condizione.
Data di pubblicazione: 25-11-2024