Recentemente è stato scoperto uno strano fenomeno del fitness: la "macchina per la verticale", questa attrezzatura per il fitness sta diventando sempre più popolare. Dal solo punto di utilizzo, la verticale può solo aiutarci a praticare la verticale, la verticale non è né un esercizio aerobico né un esercizio anaerobico, la verticale non ha altri usi.
Il ruolo della macchina verticale
La verticale è una sorta di progetto di fitness, ma l'azione della verticale è più difficile da eseguire, risultando in molti appassionati di fitness. La macchina per la verticale è progettata per assistere nel completamento dell'attrezzatura per la verticale e può aiutare quasi chiunque a completare facilmente il movimento della verticale.
La struttura della macchina verticale non è complicata, infatti è composta da una base e da un insieme di supporti fissi rotanti. Funziona così: in posizione eretta, inserire le caviglie nella schiuma, appoggiare la schiena sul cuscino della macchina verticale (per i modelli con cinture di sicurezza sono necessarie anche le cinghie di sicurezza), quindi tenere il corrimano con le mani e inclinare le braccia. corpo indietro, mentre il supporto per il corpo ruota attorno alla vita e ruota il corpo all'indietro in una verticale, con la schiuma sui piedi che sostiene l'intero corpo durante la verticale.
Vantaggi di eseguire una verticale con una macchina per verticale
Quando si esegue la verticale, il braccio o il braccio + testa vengono solitamente utilizzati come supporto, il che richiede una maggiore forza del braccio. Se si usa contemporaneamente la testa come parte di sostegno, si produrrà anche una maggiore pressione sulla colonna cervicale, cosa difficile da fare e comporta un certo rischio (il vantaggio è che si può esercitare la forza del braccio e del collo, ma deve essere graduale).
Quando si utilizza una macchina per la verticale per eseguire una verticale, la caviglia è il punto di forza principale e il modello con schiuma di supporto per la spalla consentirà anche alla spalla di sopportare una certa forza, ma questi punti di forza sono forze passive e non è richiesto il nostro forza. Quando il corpo ruota, è necessaria solo una piccola forza da parte del braccio e del corpo per capovolgerlo, il che è relativamente facile da implementare. Per quanto riguarda la sicurezza, purché si tratti di un prodotto normale con una qualità affidabile, non ci saranno problemi in caso di utilizzo corretto.
Benefici dell'esercizio in verticale
Quando si esegue la verticale, la direzione della forza di tutte le parti del corpo è opposta alla situazione normale, il che può dare a molti organi in movimento una rara opportunità di rilassarsi.
Se la macchina per la verticale viene utilizzata per eseguire una verticale, non solo ha una funzione rilassante, ma può anche far sì che le parti interessate ricevano un eccellente allungamento e può alleviare efficacemente vari disagi nella posizione della vita e del collo.
Precauzioni per la verticale
Sebbene la verticale sia vantaggiosa, il rischio è ancora relativamente elevato per la verticale, prima della praticaverticaledovrebbe garantire la sicurezza del sito (puoi stendere dei tappetini morbidi sul terreno) ed è meglio apprendere alcune abilità e metodi di verticale prima di provare.
Sebbene il rischio di utilizzare una macchina per la verticale sia inferiore, va notato che non è adatta per la verticale in caso di pressione alta, lesioni spinali, sclerosi cerebrale, otite media, ictus, ischemia cerebrale, distacco della retina e altre condizioni (sia l'uso di una macchina verticale o a mani nude non è adatto), altrimenti potrebbe portare ad un aggravamento della condizione.
Orario di pubblicazione: 25 novembre 2024