Quando si tratta di perdere peso, scegliere tra un tapis roulant e un'ellittica può essere complicato, soprattutto se si è alle prime armi con il fitness. Entrambe le macchine sono eccellenti attrezzature cardio che aiutano a bruciare calorie, aumentare la frequenza cardiaca e migliorare la forma fisica generale. Tuttavia, ci sono delle differenze tra le due e, a seconda dei propri obiettivi, una potrebbe essere più adatta dell'altra.
In caso di dolori o infortuni articolari, un'ellittica potrebbe essere la prima scelta, perché ha un impatto ridotto e sollecita meno le articolazioni. Se soffri di dolori alle ginocchia, l'ellittica è un'opzione preferibile, perché imita il movimento della corsa senza esercitare pressione sulle ginocchia. Secondo il National Center for Health Statistics, fino a un adulto su quattro soffre di dolori articolari, il che significa che un trainer ellittico può soddisfare le esigenze della stragrande maggioranza.
Se vuoi bruciare più calorie a ogni allenamento, un tapis roulant potrebbe essere la scelta migliore. Camminare o correre su un tapis roulant fa lavorare tutti i principali gruppi muscolari del corpo e brucia calorie. Questo rende i tapis roulant ideali per chi soffre di malattie cardiovascolari.
Una delle caratteristiche aggiuntive offerte dalle ellittiche è la possibilità di allenare la parte superiore del corpo grazie alle maniglie. Questo offre un'ulteriore opportunità per migliorare la forma cardiovascolare e la forza muscolare della parte superiore del corpo. Le maniglie consentono di sincronizzare i movimenti di braccia e gambe, contribuendo a migliorare la coordinazione e le prestazioni generali.
Un altro grande vantaggio delle ellittiche è che consentono di apportare rapide modifiche alla routine di allenamento. Aggiungendo resistenza o regolando l'inclinazione dei pedali, è possibile personalizzare l'allenamento in base a specifiche aree del corpo. Ad esempio, aumentando l'inclinazione dei pedali si allenano i muscoli del polpaccio e dei muscoli posteriori della coscia.
In termini di comfort di allenamento, l'ellittica è più comoda del tapis roulant. Se non si riesce a camminare o correre normalmente, il tapis roulant può mettere a dura prova le articolazioni. Ci si può facilmente infortunare se non si presta attenzione. Tuttavia, nei modelli di tapis roulant più recenti, sono integrati più ammortizzatori per ridurre lo stress articolare.
Insomma
In conclusione, la scelta migliore tra un'ellittica e un tapis roulant dipende dai tuoi obiettivi e dalla tua condizione fisica. Se hai una storia di infortuni, dolori articolari o preferisci un allenamento confortevole e a basso impatto, l'ellittica è la scelta giusta per te. Ma se vuoi bruciare calorie, allenare più gruppi muscolari e fare cardio ad alta intensità, scegli il tapis roulant. In ogni caso, entrambi gli attrezzi sono perfetti per un buon allenamento cardio e possono ottenere ottimi risultati se usati correttamente. Non dimenticare che la costanza è fondamentale per ottenere il massimo dal tuo regime cardio.
Data di pubblicazione: 31 maggio 2023