Quando si tratta di perdere peso, decidere tra un tapis roulant e un'ellittica può creare confusione, soprattutto se sei nuovo al fitness.Entrambe le macchine sono eccellenti attrezzature cardio che ti aiuteranno a bruciare calorie, ad aumentare la frequenza cardiaca e a migliorare la tua forma fisica generale.Tuttavia, ci sono differenze tra i due e, a seconda dei tuoi obiettivi, uno potrebbe essere più adatto dell'altro.
Se soffri di dolori articolari o lesioni, una macchina ellittica potrebbe essere la prima scelta perché ha un impatto ridotto e meno faticoso per le articolazioni.Se hai dolori alle ginocchia, la macchina ellittica è un'opzione preferibile.Questo perché imita il movimento della corsa senza esercitare pressione sulle ginocchia.Secondo il Centro nazionale per le statistiche sanitarie, ben un adulto su quattro soffre di dolori articolari, il che significa che un trainer ellittico può soddisfare le esigenze della stragrande maggioranza.
Se vuoi bruciare più calorie ad ogni allenamento, un tapis roulant potrebbe essere una scelta migliore.Camminare o correre su un tapis roulant fa lavorare tutti i principali gruppi muscolari del corpo e brucia calorie.Ciò rende i tapis roulant ideali per le malattie cardiovascolari in natura.
Una delle funzionalità aggiuntive offerte dalle ellittiche è la possibilità di allenare la parte superiore del corpo grazie alle maniglie.Ciò fornisce un’ulteriore opportunità per migliorare la forma cardiovascolare e la forza muscolare della parte superiore del corpo.Le maniglie ti consentono di sincronizzare i movimenti delle braccia e delle gambe, il che aiuta a migliorare la coordinazione e le prestazioni generali.
Un altro vantaggio delle ellittiche è che ti consentono di apportare modifiche rapide alla tua routine di allenamento.Aggiungendo resistenza o regolando l'inclinazione dei pedali, puoi adattare il tuo allenamento ad aree specifiche del tuo corpo.Ad esempio, aumentando l'inclinazione dei pedali si fanno lavorare i muscoli del polpaccio e dei muscoli posteriori della coscia.
In termini di comfort di allenamento, l’ellittica è più comoda del tapis roulant.Se non riesci a camminare o correre normalmente, il tapis roulant può mettere a dura prova le tue articolazioni.Puoi ferirti facilmente se non stai attento.Tuttavia, con i modelli più recenti di tapis roulant, nella macchina sono integrati più ammortizzatori per ridurre lo stress articolare.
Insomma
In conclusione, se sia meglio un'ellittica o un tapis roulant dipende dai tuoi obiettivi e dalle tue condizioni fisiche.Se hai una storia di infortuni, dolori articolari o preferisci un allenamento comodo e a basso impatto, l'ellittica fa al caso tuo.Ma se vuoi bruciare calorie, far lavorare più gruppi muscolari e fare cardio ad alta intensità, scegli il tapis roulant.In ogni caso, entrambe le macchine sono attrezzature perfette per un buon allenamento cardio e possono ottenere ottimi risultati se utilizzate correttamente.Non dimenticare che la costanza è la chiave per ottenere il massimo dal tuo regime cardio.
Orario di pubblicazione: 31 maggio 2023